、我探究

　　1.王朋和張明的考試成績都不夠理想。王朋覺得升入中學第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振;張明則認為這是中學學習生活的開始，可能有些不適應，總結經驗教訓，下一次一定能取得理想的成績。

　　分析對照一下，你覺得這兩位同學的情緒狀態(tài)誰是積極的，誰是消極的?你認為怎樣才能保持樂觀精神，克服不良情緒?

　　思路解析：學習生活中，考試成績不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W一味懊惱，從此一蹶不振，學習一落千丈，這是不善于調節(jié)情緒的表現;有的同學能夠善于調節(jié)自己的情緒，找出考試成績失敗的原因，總結經驗教訓，充滿信心，學習成績以后一定會不錯。因此，同學們要善于調節(jié)情緒，這對于我們的學習很重要。

　　參考答案：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。

　　(2)自覺調控情緒;合理宣泄情緒;還應該在法律和道德范圍內;其他合情合理的說法。

　�、偾榫w是可以調適的。

　　每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒，但是，人們在情緒面前并不是無能為力的，而是可以對它進行調節(jié)和控制的。

　　對于消極的情緒，每個人都可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時，主動調動理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來;注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地把注意力轉到其他事物或活動上去;幽默化解法：幽默是人生活中的調味劑，對調控情緒起著獨特的作用，它有時能使?jié)M腔怒火或無名煩惱轉眼間煙消云散。

　　②合理宣泄情緒，排解不良情緒。

　　消極情緒壓抑在心里，對人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們的情緒能夠得到很好的放松;傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點、理解、同情和安慰;運動宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦;書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩、記日記、練書法等方式都有助于將內心的消極情緒宣泄出來。

　　③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。

　�、芟才�哀樂，不忘關心他人。情感具有相通性和感染性，要加強友誼合作，相互溝通，互相關心，互相幫助，共同進步。

　　2.不久前，某市發(fā)生了這樣一件刑事案件：賣雪糕的楊某推著車在市場中賣雪糕。在市場中做生意的唐某和王某夫婦要買雪糕(每支一元錢)并說沒有零錢，讓楊某過一會兒來取錢，楊某不肯，與唐、王夫婦吵起來。爭吵中，氣憤至極的楊某抓起市場中賣肉的剔肉刀對唐某連刺幾刀，有一刀正刺在唐某心臟部位，唐某當即倒地。隨后楊某又操刀對王某連刺幾刀，其中一刀正中王某的頸部。唐、王經搶救無效死亡，事后追悔莫及的楊某被依法判處死刑。

　　請你運用“做情緒的主人”一課的有關內容談談如何才能避免類似事件的發(fā)生。

　　思路解析：生活中誰都可能會遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個快樂的人不能寄希望于永遠沒有煩惱，而是要學會如何控制和調節(jié)自己的情緒。我們應學會自我暗示、自我提醒，遏制不良情緒反應的產生，在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以從不良情緒中擺脫出來。

　　參考答案：(1)雖然在上述事件中唐王夫婦也有責任，但此事關鍵是楊某沒有控制好自己的情緒造成的。

　　(2)理智是一道堅固的“閘門”。我們要在頭腦中牢牢裝上這道“閘門”。自我暗示就是控制不良情緒的有效方法，遇到與別人爭吵、想動手打人時，可以反復提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜，不要沖動。”這樣就可以遏制情緒的沖動。