三步跨欄是田徑運動中的一項重要比賽項目，它要求運動員在短暫的時間內跨越三個欄桿，需要具備較高的速度、力量和技巧。下面我們來看一下三步跨欄的標準動作。

首先，運動員要做好準備動作，雙腳分開與肩同寬，身體略微向前傾斜，然后迅速起跑。在起跑時，要用力將身體向前推，并且將頭部和上半身稍稍向上抬起，以便更好地掌握節(jié)奏和加速度。

接著，當運動員接近第一個欄桿時，需要采取彈跳動作。在跳躍時，要將腳尖向上抬起，同時用力將膝蓋向胸部拉攏，以便更好地跨越欄桿。此時，要保持身體的平衡和穩(wěn)定，避免身體傾斜或扭曲。

最后，當運動員跨越第一個欄桿后，需要迅速進行兩次步伐，以便跨越接下來的兩個欄桿。在這兩步中，要保持節(jié)奏和速度的穩(wěn)定，同時控制好身體的重心和平衡，避免跌倒或走偏。

總之，三步跨欄的標準動作需要運動員具備良好的起跑技巧、彈跳能力和步伐控制能力，同時也需要不斷地練習和提高。只有掌握了這些技巧和動作，才能在比賽中獲得好成績。