2020年健康管理師《理論知識(shí)》強(qiáng)化題:身體活動(dòng)基本知識(shí) _第3頁(yè)

　　參考答案

　　一、單選題

　　1.答案: C

　　解析:由于社會(huì)發(fā)展和技術(shù)提高，一方面人們處于活躍狀態(tài)的活動(dòng)減少，而未能滿足有關(guān)身體活動(dòng)指南的建議水平，稱為缺乏身體活動(dòng);另一方面連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的靜坐行為增加，稱為久坐行為過(guò)多。

　　2.答案: A

　　解析:老年人身體活動(dòng)的目的是增進(jìn)心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，減少慢性非傳染性疾病、抑郁癥和認(rèn)知功能下降等風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.答案: A

　　解析:目前世界范圍內(nèi)，身體活動(dòng)不足普遍存在.全世界有1/4成年人和3/4青少年(年齡在11-17歲)缺乏身體活動(dòng)。

　　4.答案: C

　　解析:合理選擇有益健康的身體活動(dòng)量，應(yīng)遵循“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的4項(xiàng)基本原則。

　　5.答案: C

　　解析:身體活動(dòng)傷害,指活動(dòng)中和活動(dòng)后發(fā)生的疾病，如外傷和急性心血管事件。

　　6.答案: D

　　解析:合并有骨質(zhì)疏松癥和下肢骨關(guān)節(jié)病的老年人,不宜進(jìn)行高沖擊性的活動(dòng)，如跳繩、跳高和舉重等。

　　7.答案: C

　　解析:為維護(hù)和促進(jìn)健康，目前建議身體活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等及以上，頻度應(yīng)達(dá)到每周3-5天，每次10分鐘以上，每周累計(jì)應(yīng)達(dá)到150分鐘以上。

　　8.答案: C

　　解析:運(yùn)動(dòng)本身是造成身體活動(dòng)傷害的一個(gè)誘發(fā)因素，但也可以是直接致病因素。

　　9.答案: C

　　10.答案: A

　　二、多選題

　　1.答案:ACE

　　解析:由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委(原衛(wèi)生部)疾控局、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心于2007年共同發(fā)起的“全民健康生活方式行動(dòng)”積極倡導(dǎo)“健康一二一”(每日一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康- -輩子) ,并確定2017年之后的10年內(nèi)重點(diǎn)關(guān)注“三減加三健”(即減鹽、 減油、減糖, .健康口腔、健康體重、健康骨骼)

　　2.答案: ABCD

　　解析:運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容:有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉力量練習(xí)和柔韌性活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)結(jié)合日常生活中的職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度。

　　3.答案: ABCDE

　　解析:相對(duì)強(qiáng)度是根據(jù)生理反應(yīng)情況測(cè)定的強(qiáng)度水平，包括:①主觀性的疲勞感，常用指標(biāo)為自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度量表，等級(jí)可以分為輕、中、重三個(gè)水平:②客觀的心率水平、耗氧量等。常用指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的監(jiān)測(cè)指標(biāo)稱為目標(biāo)心率或稱靶心率。

　　4.答案: ADE

　　解析:我國(guó)先后于2011年出臺(tái)了《中國(guó)成人身體活動(dòng)指南(試行)》。①兒童、青少.年身體活動(dòng)指南;②18-64 歲成人身體活動(dòng)指南;③65歲以上成人身體活動(dòng)指南。

　　5.答案: ABCE

　　解析:運(yùn)動(dòng)中心率可通過(guò)頸動(dòng)脈或四肢動(dòng)脈觸摸直接測(cè)量，測(cè)量時(shí)間為10秒。

　　6.答案; ABD

　　解析:人體承受體力負(fù)荷時(shí)，心血管、呼吸、神經(jīng)肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過(guò)程等都會(huì)發(fā)生反應(yīng)性的變化。這些變化與體力負(fù)荷超量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、個(gè)人健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。

　　7.答案: AB

　　解析:有氧運(yùn)動(dòng)是指軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長(zhǎng)時(shí)間、能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)、以有氧代謝為主要供能途徑運(yùn)動(dòng)形式，也叫耐力運(yùn)動(dòng)。

　　8.答案: ABCD

　　9.答案: ABCDE

　　10.答案: AD

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