心理承受能力差是一種常見的心理問題，許多人在面對(duì)困難和挫折時(shí)容易哭泣。這不僅會(huì)影響自己的情緒和心理健康，還會(huì)給他人留下不好的印象。那么，如何提高自己的心理承受能力，減少哭泣的發(fā)生呢？

首先，要認(rèn)識(shí)到哭泣是一種自然的情緒反應(yīng)。當(dāng)我們?cè)庥龃煺?、失落或者傷害時(shí)，哭泣可以釋放我們的情感，減輕內(nèi)心的痛苦和壓力。因此，哭泣并不是一件壞事情，只要不過度，不影響日常生活，不會(huì)成為心理問題的源頭。

其次，要學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)挫折和困難。遇到困難和挫折時(shí)，我們可以試著尋找解決問題的方法，或者尋求幫助和支持。這樣不僅可以解決問題，也可以增強(qiáng)自己的自信和信心，提高心理承受能力。

另外，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)我們感到情緒低落和沮喪時(shí)，可以采取一些積極的方式來調(diào)節(jié)情緒，比如聽音樂、看電影、運(yùn)動(dòng)等等。這些方式可以幫助我們緩解負(fù)面情緒，提高自我情緒調(diào)節(jié)能力。

最后，要嘗試尋求專業(yè)幫助。如果哭泣的頻率和強(qiáng)度過大，已經(jīng)影響到自己的日常生活和工作，那么建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以幫助我們識(shí)別和解決心理問題，提高心理健康水平。

總之，提高心理承受能力不是一蹴而就的事情，需要我們不斷地努力和實(shí)踐。只要我們堅(jiān)持不懈，相信自己，就一定能夠走出情緒低落的困境，迎接更加美好的人生。