西紅柿是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，它不僅口感鮮美，而且營養(yǎng)豐富。據(jù)研究，每100克的西紅柿中含有約18千卡的熱量，而300克的西紅柿則含有54千卡的熱量。

雖然西紅柿的熱量不算很高，但它所含有的營養(yǎng)卻非常豐富。西紅柿富含維生素C、維生素E、葉酸、鉀等多種營養(yǎng)成分，其中維生素C的含量尤為突出。每100克的西紅柿中，維生素C的含量可達23毫克，而300克的西紅柿則含有69毫克的維生素C。

此外，西紅柿還富含番茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，可以有效地保護身體免受自由基的傷害，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

總體來看，雖然300克的西紅柿所含的熱量并不高，但它所具有的營養(yǎng)價值卻非常豐富。因此，在日常飲食中，我們可以適量地食用西紅柿，以保證身體的健康和營養(yǎng)均衡。