體能訓(xùn)練是一項重要的鍛煉方式，能夠提升身體素質(zhì)和耐力。其中，5公里長跑是一項經(jīng)典的體能訓(xùn)練項目。那么，要想及格完成5公里長跑，需要多長時間呢？

首先，需要了解5公里長跑的標(biāo)準(zhǔn)及格時間。一般來說，男性及格時間為25分鐘左右，女性及格時間為30分鐘左右。當(dāng)然，具體的標(biāo)準(zhǔn)也因個人身體素質(zhì)、年齡、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強(qiáng)度等各方面因素而有所不同。

其次，想要及格完成5公里長跑，需要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。訓(xùn)練時要注重?zé)嵘砗屠欤苊馐軅?。?xùn)練強(qiáng)度也需要逐漸增加，從慢跑開始，逐漸增加距離和速度。同時，要注意呼吸和節(jié)奏，保持平穩(wěn)的呼吸和自然的步伐。

最后，還需要注意飲食和休息。充足的睡眠和合理的飲食可以提高身體素質(zhì)和耐力，有利于訓(xùn)練成果的提升。

綜上所述，完成5公里長跑及格需要有恰當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)及格時間、科學(xué)的訓(xùn)練方法和良好的生活習(xí)慣。只有通過持久的訓(xùn)練和努力，才能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成5公里長跑，并獲得良好的訓(xùn)練效果。