自學(xué)考試《運動訓(xùn)練學(xué)》章節(jié)試題及答案：第12章

　　第十二章 周課訓(xùn)練的計劃與組織

　　一、填空題

　　1、依據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容可把周訓(xùn)練分為：基本訓(xùn)練周;賽前訓(xùn)練周;比賽周;調(diào)整周。

　　2、基本訓(xùn)練周的訓(xùn)練中，主要是通過改變訓(xùn)練負(fù)荷，引起機體新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得 的提高競技能力。

　　3、每堂訓(xùn)練課一般由準(zhǔn)備部分 ，基本部分 ，結(jié)束部分 ，等三部分構(gòu)成。

　　4、一般地說，準(zhǔn)備活動由一般準(zhǔn)備活動 和 專門準(zhǔn)備活動 兩部分構(gòu)成

　　5.周訓(xùn)練的類型分為　基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周　周，　　周，　　周，　　周。

　　三、判斷題

　　1、賽前訓(xùn)練周的目的就是要提高運動員的專項競技能力(對)

　　2、比賽周訓(xùn)練的最理想效果是使各種負(fù)荷的超量恢復(fù)在比賽中同時出現(xiàn)(對)

　　3、周運動負(fù)荷增大，是基本訓(xùn)練周負(fù)荷變化的主要特點(對)

　　4、小周期負(fù)荷的安排主要考慮每堂課負(fù)荷的大小(對)

　　三.簡答題：

　　1、周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)特點是不同訓(xùn)練內(nèi)容的交替安排，其理論根據(jù)是什么?

　　答：由于各種訓(xùn)練內(nèi)容對機體不同生理系統(tǒng)和心理過程提出的要求不同，因此，在接受了某一內(nèi)容的負(fù)荷之后，機體不同的生理系統(tǒng)及心理過程的反應(yīng)是不同的，其所需的恢復(fù)時間也不相同。

　　2、試制訂跳高運動員基本訓(xùn)練周的第一個階段的一個周的訓(xùn)練計劃。

　　答：①是否有周的兩段結(jié)構(gòu);②運動負(fù)荷的量與強度是否搭配合理，節(jié)奏是否合理;③運動技術(shù)與一般身體訓(xùn)練的安排比例是否合理;④專項身體訓(xùn)練與一般身體訓(xùn)練的安排比例是否合理：⑤訓(xùn)練的內(nèi)容是否豐富多樣。⑥是否有結(jié)合跳高專項的訓(xùn)練內(nèi)容。

　　3、什么是周訓(xùn)練計劃的兩段結(jié)構(gòu)?試制訂短跑運動員準(zhǔn)備期一個基本訓(xùn)練周的訓(xùn)練計劃。

　　答：在訓(xùn)練實踐中，常常把周的訓(xùn)練分為兩半，在上半周訓(xùn)練之后，在一周的中間(周三、四)安排較小的負(fù)荷或其它形式的積極性休息作為調(diào)整，在下半周的訓(xùn)練中，負(fù)荷的內(nèi)容及程度常常與上半周的某些方面相似。這種結(jié)構(gòu)稱周訓(xùn)練計劃的兩段結(jié)構(gòu)。

　　周訓(xùn)練計劃：

　　(1)是否有周的兩段結(jié)構(gòu);

　　(2)運動負(fù)荷的量與強度是否搭配合理，節(jié)奏是否合理;

　　(3)運動技術(shù)與一般身體訓(xùn)練的安排比例是否合理;

　　(4)專項身體訓(xùn)練與一般身體訓(xùn)練的安排比例是否合理：

　　(5)訓(xùn)練的內(nèi)容是否豐富多樣。