四、論述題

　　什么是情緒調(diào)節(jié)?聯(lián)系實(shí)際談?wù)勄榫w調(diào)節(jié)的策略。

　　情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)情緒內(nèi)在過程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界情境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過程。

　　情緒調(diào)節(jié)的策略：

　　(1)回避和接近策略也叫情境選擇策略。

　　(2)控制和修正策略。

　　(3)注意轉(zhuǎn)換策略。

　　(4)認(rèn)知重評(píng)策略。

　　(5)表達(dá)抑制策略。

　　(6)合理表達(dá)策略。

　　在實(shí)際生活中，一個(gè)成熟的個(gè)體還會(huì)選擇更多的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，如改變生活方式、活動(dòng)方式、體育鍛煉方式、傾訴方式等等。人們?cè)趯?shí)際生活中總結(jié)出來的這些情緒調(diào)節(jié)的方法與策略是非常有效的，不僅有益于增進(jìn)個(gè)體的情緒健康，也有益于增進(jìn)團(tuán)體的幸福。

　　(注意結(jié)合生活實(shí)際來分析)

　　19.結(jié)合生活實(shí)際，談?wù)勀銓?duì)心理健康的描述性標(biāo)準(zhǔn)的理解。

　　(1)了解自我，悅納自我。

　　(2)接受他人，善與人處。

　　(3)熱愛生活，樂于工作和學(xué)習(xí)。

　　(4)能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)。

　　(5)能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。

　　(6)人格和諧完整。

　　(7)心理行為符合年齡特征。