自學(xué)考試《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》專項(xiàng)試題庫：簡答

　　簡答題：

　　1、簡述運(yùn)動(dòng)員從事力量訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、力量素質(zhì)的訓(xùn)練要全面而又有重點(diǎn);2、練習(xí)時(shí)要使肌肉充分拉長和收縮，練習(xí)后要使肌肉充分放松;3、進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，要全神貫注，念動(dòng)一致，注意安全;4、緊密結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作;5、進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)要掌握正確的呼吸方法 ;6、訓(xùn)練中要采用大負(fù)荷與循序遞增負(fù)荷;7、力量素質(zhì)訓(xùn)練要系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷;8、要偏重?cái)[動(dòng)的動(dòng)力性練習(xí)。

　　2、試舉例說明動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和手段。

　　答：【要點(diǎn)】(一)完善技術(shù)練習(xí);(二)利用助力練習(xí);(三)利用后效作用練習(xí);(四)加大難度練習(xí)。

　　3、訓(xùn)練計(jì)劃有那幾種類型?

　　答：【要點(diǎn)】有多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、短期集中訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課訓(xùn)練計(jì)劃。

　　4、簡述運(yùn)動(dòng)員發(fā)展速度素質(zhì)的注意事項(xiàng)的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)注意其年齡特征;2、注意合理安排速度素質(zhì)練習(xí)的順序與時(shí)間;3、注意以發(fā)展力量和柔韌等來促進(jìn)速度素質(zhì);4、注意速度練習(xí)時(shí)人體處在適宜的工作狀態(tài);5、發(fā)展速度素質(zhì)應(yīng)重視肌肉放松;6、正確預(yù)防和消除"速度障礙";7、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)進(jìn)行。

　　5、試舉例說明位移速度的訓(xùn)練方法和手段。

　　答：【要點(diǎn)】位移速度：力量練習(xí);重復(fù)練習(xí);步頻和步長練習(xí);比賽法和游戲法練習(xí)。

　　6、試舉例說明最大力量的訓(xùn)練方法和手段。

　　答：【要點(diǎn)】最大力量：靜力性練習(xí);重復(fù)練習(xí)法;極限與超極限強(qiáng)度練習(xí)法;極端用力的方法;電刺激。

　　7、簡述身體訓(xùn)練的基本要求

　　答：【要點(diǎn)】(1)身體訓(xùn)練要全面;(2)身體訓(xùn)練的安排要有系統(tǒng)性;(3)身體訓(xùn)練的安排應(yīng)有針對性;(4)身體訓(xùn)練應(yīng)與其它訓(xùn)練相結(jié)合。

　　8、簡述恢復(fù)的主要意義。

　　答：【要點(diǎn)】1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后如果得不到足夠的恢復(fù)，就根本不可能產(chǎn)生訓(xùn)練效果;2.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后的恢復(fù)速率，決定著整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行;3.訓(xùn)練后連續(xù)恢復(fù)不足，會(huì)造成過度訓(xùn)練與過度疲勞，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性傷病。

　　9、簡述發(fā)展耐力素質(zhì)的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)遵循人體生長發(fā)育的規(guī)律。2、注意在耐力素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)個(gè)體化特點(diǎn)。3、耐力練習(xí)中應(yīng)注重呼吸方法、節(jié)奏和深度。4、耐力練習(xí)注意激發(fā)練習(xí)者的主動(dòng)性。5、注意有氧耐力練習(xí)與無氧耐力練習(xí)相結(jié)合。6、耐力訓(xùn)練要根據(jù)各專項(xiàng)的特點(diǎn)要求，科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練。7、發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格技術(shù)要求。8、耐力練習(xí)后應(yīng)注意消除練習(xí)者的疲勞。9、在耐力練習(xí)中要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

　　10、簡述發(fā)展靈敏素質(zhì)的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、練習(xí)方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變。2、掌握本專項(xiàng)一定數(shù)量的基本動(dòng)作。3、抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時(shí)期。4、靈敏素質(zhì)練習(xí)時(shí)應(yīng)注意消除練習(xí)者的緊張心理狀態(tài)。5、合理安排訓(xùn)練時(shí)間。6、靈敏素質(zhì)的練習(xí)應(yīng)有足夠的間歇時(shí)間。7、應(yīng)結(jié)合專項(xiàng)要求進(jìn)行訓(xùn)練。