11、簡(jiǎn)述發(fā)展柔韌素質(zhì)的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、循序漸進(jìn)，持之以恒。2、柔韌性練習(xí)要因項(xiàng)因人而異。3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與力量素質(zhì)發(fā)展相適應(yīng)。4、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要兼顧相互關(guān)聯(lián)的身體各個(gè)部位。5、柔韌素質(zhì)練習(xí)要注意外界溫度與練習(xí)的時(shí)間。6、柔韌性練習(xí)之后應(yīng)結(jié)合放松練習(xí)。7、柔韌素質(zhì)的發(fā)展要從小培養(yǎng)。8、柔韌練習(xí)時(shí)要防止受傷。

　　12、簡(jiǎn)述對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

　　答：【要點(diǎn)】1、明確訓(xùn)練比賽動(dòng)機(jī)。2、訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練。3、集中注意力的訓(xùn)練。4、自我心理暗示。5、精神轉(zhuǎn)移法。6、音樂(lè)調(diào)節(jié)法。7、模擬訓(xùn)練。

　　13、簡(jiǎn)述制訂訓(xùn)練計(jì)劃的要求。

　　答：【要點(diǎn)】1、長(zhǎng)期計(jì)劃必須與短期計(jì)劃相結(jié)合。2、必須全面考慮、精心設(shè)計(jì)。3、制訂訓(xùn)練計(jì)劃必須熟知訓(xùn)練對(duì)象，因人而異。4、制訂訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)充分發(fā)揮教練員的智慧。5、要對(duì)教練員提出要求。

　　14、簡(jiǎn)述賽前訓(xùn)練中需注意的問(wèn)題。

　　答：【要點(diǎn)】1、賽前訓(xùn)練階段中，總負(fù)荷量不宜過(guò)大，要防止運(yùn)動(dòng)員由于連續(xù)積累疲勞而在比賽時(shí)不能恢復(fù)過(guò)來(lái)。2、訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)競(jìng)技狀態(tài)的形成起著重要作用， 但由于大強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，所以賽前訓(xùn)練階段要注意強(qiáng)度的控制，安排一定的時(shí)間間隔，以便運(yùn)動(dòng)員體力的恢復(fù)。3、專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練要以完整技術(shù)為主，主要目的是熟練、完善、鞏固技術(shù)，強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)，此時(shí)不宜再進(jìn)行技術(shù)改動(dòng)或練習(xí)新的技術(shù)。4、在集中抓好專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)，適當(dāng)安排一些輔助的身體訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)保持專項(xiàng)能力有積極的作用。5、在主要比賽前，安排參加1--2場(chǎng)熱身賽或測(cè)驗(yàn)，主要目的是檢查訓(xùn)練情況和促進(jìn)訓(xùn)練強(qiáng)度的提高及競(jìng)技狀態(tài)的形成。最好在賽前第二、三周中進(jìn)行。

　　15、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值。

　　答：【要點(diǎn)】1、 激勵(lì)人類的自我?jiàn)^斗精神; 2 、滿足社會(huì)生活的觀賞需要; 3 、促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與; 4、顯示國(guó)家和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力; 5、促進(jìn)社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展;6 、排解社會(huì)成員的不良心緒。

　　16、簡(jiǎn)述競(jìng)技體育形成的基本動(dòng)因。

　　答：【要點(diǎn)】

　　一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁�好地提高自身活�?dòng)能力而逐步形成競(jìng)技體育;

　　二是個(gè)性心理因素，人的“取勝和對(duì)抗的本能”及“追求勝過(guò)對(duì)手”的動(dòng)機(jī)推進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的形成;

　　三是社會(huì)學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識(shí)到競(jìng)技體育在培養(yǎng)、教育、審美、經(jīng)濟(jì)(賽會(huì))等方面的功能，因此推進(jìn)了競(jìng)技體育的發(fā)展。

　　17、簡(jiǎn)述力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　答：【要點(diǎn)】我們所進(jìn)行的各種體育活動(dòng)都是由作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官的肌肉以不同的負(fù)荷強(qiáng)度、收縮速度和持續(xù)時(shí)間進(jìn)行工作而帶動(dòng)了被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來(lái)完成的。如果沒(méi)有肌肉的收縮和舒張而產(chǎn)生的力量牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則連起碼的行走和直立也不可能，更不要說(shuō)進(jìn)行體育活動(dòng)了。每個(gè)人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)均離不開(kāi)力量素質(zhì)。

　　一個(gè)人想要跑得快就需要具有較好的腿部后蹬力;想要跳得高、跳得遠(yuǎn)就要有較好的彈跳力;要想投(擲、推)得遠(yuǎn)就需要發(fā)展上肢爆發(fā)力;攀爬和提、拉重物等也離不開(kāi)上肢、腰腹部及腿部力量，所以說(shuō)力量素質(zhì)是人體最基本的身體素質(zhì)，是進(jìn)行一切體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)的基礎(chǔ)。

　　18、簡(jiǎn)述影響力量素質(zhì)練習(xí)的肌肉牽拉角度 。

　　答：【要點(diǎn)】

　　肌肉收縮牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，猶如在杠桿運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)活動(dòng)中，隨著杠桿的移動(dòng)，肌肉在不同位置的不同角度上牽拉，其力量大小是不一樣的。例如，當(dāng)負(fù)重屈肘作彎舉時(shí)，肘關(guān)節(jié)角度在115～120度時(shí)，肱二頭肌張力最大，30度時(shí)張力最小。膝關(guān)節(jié)彎屈在164度和130度時(shí)腿的力量幾乎表現(xiàn)一樣，屈膝低于130度時(shí)，腿的力量則下降。肌肉不同的牽拉角度對(duì)力量素質(zhì)的影響，及完成技術(shù)動(dòng)作用力正確與否關(guān)系較為密切。這是進(jìn)行技術(shù)分析、改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作必須慎重考慮的問(wèn)題之一。

　　19、簡(jiǎn)述影響動(dòng)作速度、位移速度的因素。

　　答：【要點(diǎn)】 (一)人體形態(tài);(二)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程的靈活性;(三)力量發(fā)展水平與技術(shù);(四)肌纖維的類型和肌肉用力的協(xié)調(diào)性;(五)肌肉中能量物質(zhì)的儲(chǔ)備與能量物質(zhì)分解以及再合成的速度;(六)注意力的集中程度。

　　20、簡(jiǎn)述影響耐力素質(zhì)的因素。

　　答：【要點(diǎn)】1、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能;2、個(gè)性心理特征;3、最大吸氧量;4、有機(jī)體的能量?jī)?chǔ)備與供能能力;5、有氧機(jī)體機(jī)能的穩(wěn)定性;6、有機(jī)體的機(jī)能節(jié)省化;7、耐力素質(zhì)取決于紅肌纖維數(shù)量;8、速度的儲(chǔ)備能力。

　　21、簡(jiǎn)述訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容。

　　答：【要點(diǎn)】①運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)診斷;②確定訓(xùn)練任務(wù)及指標(biāo);③訓(xùn)練過(guò)程的階段劃分;④確定各階段的主要訓(xùn)練任務(wù);⑤安排比賽序列;⑥規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷動(dòng)態(tài)變化的趨勢(shì);⑦選擇練習(xí)方法及手段;⑧確定各訓(xùn)練手段負(fù)荷量度;

　�、岽_定恢復(fù)措施;⑩訓(xùn)練檢查與評(píng)定。