“今年模擬考試的時(shí)間是從4月25日到28日，分為兩個(gè)階段，有初二學(xué)生對(duì)設(shè)備進(jìn)行模擬，初三驗(yàn)考場(chǎng)，對(duì)場(chǎng)地布置、流程、設(shè)備，有個(gè)初步的了解。”長(zhǎng)春市教育局體育衛(wèi)生教育處專干寇國(guó)輝介紹，5月4日至5月7日是正式考試時(shí)間，根據(jù)不同考點(diǎn)，中心城區(qū)設(shè)置了9個(gè)考點(diǎn)，外縣市是5個(gè)考點(diǎn)。

　　同時(shí)，根據(jù)不同考點(diǎn)有不同的天數(shù)，中心城區(qū)是5月4日至7日，外縣市是5月9日開始。

　　吃飯要6分飽不要大量喝水和飲料

　　記者采訪了長(zhǎng)春市多所中學(xué)的初三體育老師。對(duì)于中考體育當(dāng)天的飲食情況，老師們建議考生們當(dāng)天一定要以易消化高熱量食物為主，比如面包、蛋糕等。同時(shí)千萬不要吃太飽，6分飽就可以，太飽了又會(huì)影響發(fā)揮。

　　“考試當(dāng)天要保持充足的水分?jǐn)z入，可以確保血液循環(huán)順暢，有利于考試時(shí)發(fā)揮。一般要少量并分多次喝水，不要等口渴了才喝。在考試前考生切忌大量喝水，可以在每個(gè)考試項(xiàng)目前象征性地喝一口水，這樣才有利放松心情。”老師說。

　　另外，紅牛等運(yùn)動(dòng)型飲料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝，因?yàn)閷?duì)大腦有興奮刺激作用，喝多了反倒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。

　　考試時(shí)要穿中短褲和背心系好鞋帶

　　在穿著方面，考生們要盡量穿中短褲、背心，考試的時(shí)候不要戴任何和考試無關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出。同時(shí)襪子還要選擇純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，這樣可以充分吸收汗液，便于發(fā)力�？忌鷤冞x擇的鞋子要有彈性，輕便，不能太新，考試時(shí)一定要系好鞋帶和褲帶。

　　出發(fā)前要帶齊證件考前適度熱身

　　記者提醒廣大考生，考試前幾天一定要開始早睡早起，考試前一天特別注意不要有大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，一方面把充沛的體力留到考試當(dāng)天使用，另一方面也為了防止受傷，影響第二天的考試。考試當(dāng)天，考生們出門前一定要帶齊考試證件，進(jìn)場(chǎng)考試前要解決好大小便。

　　進(jìn)入考場(chǎng)后考生們可以適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如在原地或者小范圍慢跑熱身，身體微微出汗就可以了。熱身運(yùn)動(dòng)要以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，同時(shí)還可以拉伸一下韌帶。　　老師家長(zhǎng)要疏導(dǎo)孩子心理避免緊張

　　家長(zhǎng)和老師們要注意，考生在體育中考前很容易產(chǎn)生心里緊張，所以老師和家長(zhǎng)要想辦法讓考生放松�，F(xiàn)在很多學(xué)校都會(huì)在考前進(jìn)行心理疏導(dǎo)。由于考生有兩次機(jī)會(huì)，如果第一次考試成績(jī)不理想，就參加第二次考試，考生要以良好的心態(tài)去面對(duì)。

　　特殊情況可以緩考一般一周以后

　　長(zhǎng)春市教育局體育衛(wèi)生教育處處長(zhǎng)黃蓓表示，這幾天是初二模擬和初三驗(yàn)考場(chǎng)，在設(shè)備上、場(chǎng)地上、物資準(zhǔn)備上已經(jīng)為孩子們做好了準(zhǔn)備。

　　她提醒廣大家長(zhǎng)，讓孩子們輕松愉快地去準(zhǔn)備體育考試，不要給他們?nèi)魏螇毫?還有要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體情況來參加考試，千萬不要讓孩子帶病帶傷參加考試，有隱性疾病一定要提前說明。現(xiàn)在定的是5月4日開始考試，5月是多雨多風(fēng)的季節(jié)，結(jié)束時(shí)間要根據(jù)天氣來定。如果有身體不適的學(xué)生沒有及時(shí)參加考試，有緩考，一般安排在一周以后。如果情況允許，盡量不緩考，極特殊情況除外。病免考生是考分的60%，如果是殘疾考生是全免。

　　報(bào)實(shí)心球項(xiàng)目人數(shù)或成倍增長(zhǎng)

　　據(jù)長(zhǎng)春市教育局體育衛(wèi)生教育處專干寇國(guó)輝介紹，2017年體育中考一共有五個(gè)項(xiàng)目。考生考試時(shí)是三個(gè)項(xiàng)目，兩個(gè)是必選項(xiàng)目，一個(gè)是三選一。必選項(xiàng)就是一分鐘跳小繩和中長(zhǎng)跑。中長(zhǎng)跑，女生是跑800米，男生是跑1000米。選項(xiàng)是從三個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)，三個(gè)項(xiàng)目是坐位體前屈，前擲實(shí)心球，立定跳遠(yuǎn)。

　　今年是第二年開始體育中考項(xiàng)目，與去年相比，考試項(xiàng)目、考試辦法、考試規(guī)則都是一樣的。不同的地方就是今年外縣市，像九臺(tái)、雙陽、農(nóng)安、榆樹、德惠是自行組織考試，培訓(xùn)是由長(zhǎng)春市教育局統(tǒng)一組織。考生對(duì)考試的流程和設(shè)備已經(jīng)有了大體的了解，今年考生在對(duì)選考項(xiàng)目的選擇數(shù)量上與去年有較大差別。去年很多考生都選擇坐位體前屈項(xiàng)目，今年很多考生根據(jù)設(shè)備的情況，根據(jù)自身鍛煉的情況，根據(jù)學(xué)校老師指導(dǎo)的情況，有針對(duì)性地選擇最適合自己的項(xiàng)目。像報(bào)實(shí)心球項(xiàng)目人數(shù)就與去年相比增長(zhǎng)很多，初步統(tǒng)計(jì)看，會(huì)成倍增長(zhǎng)。

　　跳小繩注意用右手握帶顯示屏一邊

　　“今年針對(duì)去年出現(xiàn)的一些問題總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，比如，前期對(duì)初三校長(zhǎng)、體育老師進(jìn)行了整體培訓(xùn)，教師們對(duì)考試設(shè)備、流程有了非常直觀的了解，回到學(xué)校后，針對(duì)本校學(xué)生的特點(diǎn)再進(jìn)行培訓(xùn)、指導(dǎo)。”寇國(guó)輝表示。

　　在必選項(xiàng)目中，小繩考試應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：從衣服著裝上，盡量穿簡(jiǎn)潔的、寬松的，適合運(yùn)動(dòng)的服裝，再穿好運(yùn)動(dòng)鞋。需要調(diào)整繩的長(zhǎng)度，手柄其中有一個(gè)是帶有顯示屏的，應(yīng)該用右手來握。在正式跳繩過程中，有考務(wù)長(zhǎng)和考務(wù)員對(duì)考生進(jìn)行細(xì)致的宣講、解讀，提醒他們應(yīng)該注意的事項(xiàng)。注意不要違例、不要犯規(guī)。放松心態(tài)，按照項(xiàng)目考務(wù)長(zhǎng)和考務(wù)員的宣講，按照他們要求一步步去做。

　　中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，采取站立式起跑，起跑過程中，前面有一條起跑線，身體任何一個(gè)部位不能超過起跑線。測(cè)試過程中，不要出現(xiàn)兩個(gè)人相互拉扯、相拌的情況。

　　立定跳遠(yuǎn)測(cè)試設(shè)備是兩條線，考生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況站到其中一條線上，考試過程中，應(yīng)該注意不要踩線，起跳線非常敏感，稍一觸碰就視為違例犯規(guī)，還要計(jì)跳一次。另外不要有助跑。跳完后要從正前方走出去，不要從側(cè)面走，更不要從后面走。