一、我選擇(下列各題至少有一項(xiàng)符合題意，請(qǐng)選出正確答案)

　　1.一位女同學(xué)寫了這樣一首詩(shī)：我是深夜風(fēng)浪里的一只小舟，任我在風(fēng)浪里顛簸漂流，無(wú)情的風(fēng)浪像要把我拋進(jìn)旋渦。岸上沉睡的，聽不見我的呼救，即使聽見也不需要他們來救我，因?yàn)槲矣肋h(yuǎn)是一只孤獨(dú)的小舟。詩(shī)意所反映的情緒是( )

　　A.喜悅 B.恐懼 C.憤怒 D.孤獨(dú)悲哀

　　思路解析：情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個(gè)人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動(dòng)，情緒也就無(wú)從談起。詩(shī)的意境反映了這位女同學(xué)處于孤獨(dú)悲哀中的情緒體驗(yàn)。

　　答案：D

　　2.毛澤東同志所具有的“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑，更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏”的革命樂觀主義精神，正是他領(lǐng)導(dǎo)紅軍戰(zhàn)勝艱難困苦，取得長(zhǎng)征勝利的重要心理因素。這主要說明( )

　　A.情緒往往影響人的健康

　　B.不同情緒會(huì)對(duì)個(gè)人智力發(fā)展產(chǎn)生不同影響

　　C.積極情緒是激勵(lì)人們戰(zhàn)勝艱難困苦的推動(dòng)力

　　D.消極情緒能夠抑制人的活動(dòng)能力

　　思路解析：“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑，更喜岷山千里雪，三軍過后盡開顏”的革命樂觀主義精神，正說明紅軍具有積極的情緒，而積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，成為激勵(lì)紅軍戰(zhàn)勝艱難困苦的推動(dòng)力。

　　答案：C

　　3.俄國(guó)著名詩(shī)人普希金有一首詩(shī)，詩(shī)中寫道：“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急!憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜，相信吧!快樂的日子將會(huì)來臨。”這首詩(shī)的主要含意是( )

　　A.面對(duì)挫折困境，要善于調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)宣泄情緒

　　B.學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)自己

　　C.要有樂觀的生活態(tài)度

　　D.要有廣泛的興趣

　　思路解析：人的一生不可能是一帆風(fēng)順的，當(dāng)我們?cè)庥龃煺蹠r(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。我們應(yīng)積極地調(diào)控自己的情緒，不應(yīng)成為情緒的奴隸，要熱愛生活，以樂觀向上的心態(tài)對(duì)待生活。

　　答案：AC

　　4.七年級(jí)(2)班班長(zhǎng)將主持一次演講會(huì)，他為此心事重重，坐臥不安。因?yàn)樗�老思忖著：“天�?我到時(shí)可能會(huì)把要講的內(nèi)容忘記。我的口才又不行，我的思路會(huì)中斷，我會(huì)給自己丟臉�！弊鳛榘嚅L(zhǎng)的好友，你認(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是( )

　　A.改變注意焦點(diǎn) B.升華

　　C.自我暗示 D.樹立遠(yuǎn)大志向

　　思路解析：自我暗示、自我提醒，遏制不良情緒反應(yīng)的產(chǎn)生;在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，從不良情緒中擺脫出來。材料中的班長(zhǎng)可以通過自我暗示調(diào)節(jié)自己的不良情緒，自我激勵(lì)，相信自己。

　　答案：C

　　5.下列觀點(diǎn)正確的是( )

　　A.一個(gè)人情緒低落時(shí)，可以采取任何方式來發(fā)泄

　　B.偉人們之所以偉大，在于他們從未憂傷、焦慮過

　　C.情緒低落時(shí)，可以用適當(dāng)?shù)姆椒▉磙D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒

　　D.生活中，我們應(yīng)該對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心

　　思路解析：消極情緒需要宣泄，但必須在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒;情緒會(huì)隨著個(gè)人境界的不同和社會(huì)生活的變化而變化，偉人處于不同的情境中也會(huì)產(chǎn)生包括高興、憂愁等不同的情緒變化;喜怒哀樂不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心。故A、B兩項(xiàng)是錯(cuò)誤的。

　　答案：CD

　　6.北京市21路公共汽車售票員李素麗總是想乘客之所想、急乘客之所急，有時(shí)乘客不講理，她總是認(rèn)為人人都有自尊心，售票員不能得理不讓人，讓乘客下臺(tái)階，服務(wù)就上臺(tái)階。她采取的調(diào)控情緒的方法是( )

　　A.心理?yè)Q位 B.自我暗示

　　C.自我激勵(lì) D.注意力轉(zhuǎn)移

　　思路解析：調(diào)控情緒的方法是多種多樣的。如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、心理?yè)Q位等。所謂心理?yè)Q位指與對(duì)方交換一個(gè)位置，站到對(duì)方的角度想問題。李素麗總是站到乘客的角度想問題，為乘客著想，這就是心理?yè)Q位。

　　答案：A

　　二、我回答

　　1.學(xué)生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神被老師批評(píng)了一頓;剛剛又和好朋友發(fā)生了誤會(huì)，心里很別扭;無(wú)心學(xué)習(xí)，考試成績(jī)不及格;父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不

　　樂的小明在操場(chǎng)上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，大喊“我真倒霉”。

　　請(qǐng)你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。

　　思路解析：在生活中，類似小明的事例時(shí)常發(fā)生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢?運(yùn)用所學(xué)調(diào)控情緒的方法試一試吧。

　　參考答案：可以采取合理的方法去調(diào)控情緒。如轉(zhuǎn)移注意力，別老琢磨令人心煩的事;合理地發(fā)泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事;還可以主動(dòng)去調(diào)控情緒，激勵(lì)自己努力學(xué)習(xí)，為父母分憂等。

　　2.“你的心情現(xiàn)在好嗎?你的臉上還有微笑嗎?人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎?你的付出還那樣多嗎?生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過得好�！�

　　每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。

　　結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識(shí)，請(qǐng)你以“讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。

　　思路解析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想。

　　參考答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實(shí)際問題，寫出情緒的變化。

　　(2)如何調(diào)控情緒?

　�、偾榫w是可以調(diào)適的。

　　對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來;注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去;幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使?jié)M腔怒火或無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。

　　②合理宣泄情緒，排解不良情緒。

　　消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過一定的方式進(jìn)行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過后，人們的情緒能夠得到很好的放松;傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點(diǎn)、理解、同情和安慰;運(yùn)動(dòng)宣泄：可以通過散步、打球、登山、游泳等活動(dòng)方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦;書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩(shī)、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來。

　　(3)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。

　　(4)參照材料，談自己的感與想。