【測試結(jié)果】

　　如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。

　　如果回答“有”的題目在10～19道之間，為輕度緊張癥。

　　如果回答“有”的題目在20～24道之間，為中度緊張癥。

　　如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張癥。

　　【心理評析】

　　對于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營養(yǎng)，提高意志力。

　　對于中度以上的緊張癥患者，必須進(jìn)行健康檢查，或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。

　　緩解緊張情緒，專家給出以下建議：

　　1避開緊張?jiān)础?/P>

　　2采用自我防御機(jī)制。

　　3培養(yǎng)良好的性格。

　　4適度的體育鍛煉。

　　5身體放松法。