行走就像游泳、騎自行車和跑步一樣，是一種有氧運(yùn)動，可以通過給皮膚和肌肉增加供氧而塑造更大的肺活量和耐力。這樣的運(yùn)動可能是防止心臟和血液循環(huán)疾病的一個(gè)主要因素。

　　作為可能是最不費(fèi)力氣、最安全的有氧運(yùn)動，絕大多數(shù)人認(rèn)為行走可以接受。以舒適的速度行走可以通過激活肺部和心臟增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的效率，但比起大多數(shù)其他的鍛煉形式，行走的速度更為舒緩。

　　在一項(xiàng)測試中，一組40到57歲的男子每周4天快速行走40分鐘，與同樣年齡每周同期進(jìn)行3次30分鐘慢跑的男子收到了同樣的改善效果。他們的正常心率和身體脂肪明顯降低。這些變化表明行走可以帶來重要的，甚至是關(guān)鍵的益處。

　　行走也可以燃燒熱量。獲得或失去一磅重量需要消耗3 500卡熱量。因?yàn)橐灾械人俣茸咭恍�時(shí)的路程將會消耗300到360卡的熱量。每隔一天行走一小時(shí)，則每月可以減去一磅半的脂肪，或者說一年可以減去l8 磅脂肪，只要您每日攝入的食物量不變。為了更快減去體重，每天行走一小時(shí)，那么每月就可以減去3磅脂肪，一年就是36磅。

　　不管您的年齡有多大，現(xiàn)在都應(yīng)該花同樣時(shí)間考慮身體和養(yǎng)老金或保險(xiǎn)。行走是一種關(guān)鍵的抵御疾病和抗衰老的方法。它是自然界給您的一種調(diào)整的方式。

　　答案及解析：

　　31.which 【解析】此空前一句意為“行走就像游泳、騎自行車和跑步是一種有氧運(yùn)動”，此空所在句意為“…通過增加給皮膚和肌肉的供氧而塑造更大的肺活量和耐力�！庇蛇@兩句可知，此空應(yīng)填which，which引導(dǎo)定語從旬，修飾“all—aerobic exercise”。

　　32.prevention 【解析】本句意為“這樣的運(yùn)動可能是…心臟和血液循環(huán)疾病的一個(gè)主要因素�！憋@然，此空處應(yīng)填“防止”。

　　33.most 【解析】由本句中的“the least strenuous，safest…”可知，此空處應(yīng)填表示程度的最高級，再由acceptable exercise“接受的運(yùn)動”可知應(yīng)填most。

　　34.at 【解析】“以舒適的速度行走”用英語說應(yīng)是“walking at a comfortable speed”，介詞應(yīng)用at。

　　35.by 【解析】顯然，由本句句意可知此空處應(yīng)填一個(gè)表示“通過”的介詞，應(yīng)用介詞by。

　　36.than 【解析】由“a more…most other…”可知，此空處顯然應(yīng)填than，短語more than other表示“比其他…更多的…”。

　　37.walking 【解析】由上兩段可知，該短文主要講述步行的好處，此處做試驗(yàn)，肯定是測試步行。

　　38.equal 【解析】equal to意為“等于”，由句意“顯示出…同樣年齡的男人每周在同樣時(shí)段進(jìn)行3次慢跑。”可知，此空必須填“等于”。

　　39.significantly【解析】由本句句意“他們的正常心率和身體脂肪減少…”可知，此空應(yīng)填一個(gè)副詞，修飾decreased，該副詞意思應(yīng)為“顯著地，明顯地”。

　　40.some 【解析】由“of the important…benefits”可知，此空應(yīng)填一個(gè)代詞，又由于benefits為可數(shù)名詞復(fù)數(shù)，故填some。

　　41.bring 【解析】bring about為介詞短語，意為“帶來”。

　　42.also 【解析】本句意為“步行…燃燒脂肪�！庇缮蠋锥慰芍�，這是步行的另一個(gè)好處，故此空應(yīng)填“也”。

　　43.lose 【解析】本句意為“需要3，500卡的能量來獲得或…一磅重量�！憋@然，此空應(yīng)與gain相對。

　　44.burn 【解析】本句意為“因?yàn)橐灾械人俣茸?小時(shí)的路將會…300至360卡的能量�！憋@然，此空應(yīng)填“燃燒”。“燃燒”英語表達(dá)為“burn up”。

　　45.yearly 【解析】由a pound-and—a—half monthly可知，18 pounds必定比monthly周期長，而且通過計(jì)算可知為yearly。

　　46.lose 【解析】本句意為“為了更快…重量，每天走-4‘時(shí)…”， 顯然，走路是為了減輕重量，而不是增加重量。

　　47.Whatever 【解析】由本句句意“…你的年齡，現(xiàn)在都是…”可知，此空應(yīng)填“無論，不管”。

　　48.give 【解析】由此空前面的“…to give your…”可知，此空也應(yīng)填give，意為“花同樣時(shí)間考慮身體和養(yǎng)老金或保險(xiǎn)�！�

　　49.against 【解析】本句意為“步行是一種關(guān)鍵的防御…疾病和衰老�！憋@然，此空處應(yīng)填“抵抗，抵御”。

　　50.way 【解析】本句意為“這是自然界給你的一種調(diào)整的…”顯然，此空應(yīng)填“方式，方法”。