2020年健康管理師考試《基礎(chǔ)知識(shí)》沖刺題:第二套 _第2頁(yè)

　　二、多選題

　　1.相對(duì)強(qiáng)度的客觀的心率水平、耗氧量等常用指標(biāo)為

　　A.最大心率百分比

　　B.最小心率百分比

　　C.最大耗氧量百分比

　　D.最小耗氧量百分比

　　E.心率

　　2.下列關(guān)于身體活動(dòng)后的恢復(fù)敘述正確的有

　　A.人體身體活動(dòng)過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是恢復(fù)和適應(yīng)

　　B.體力負(fù)荷使人體產(chǎn)生疲勞，停止活動(dòng)后疲勞逐漸緩解

　　C.機(jī)體經(jīng)歷從疲勞到恢復(fù)的過(guò)程后，會(huì)對(duì)一定體力負(fù)荷逐漸適應(yīng)，耐受疲勞能力增強(qiáng)

　　D.合理的身體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量，使機(jī)體能夠逐漸適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后疲勞能夠及時(shí)恢復(fù)

　　E.疲勞和恢復(fù)表現(xiàn)在各種生理、生化指標(biāo)的變化上。通過(guò)這些指標(biāo)對(duì)疲勞程度和恢復(fù)過(guò)程進(jìn)行測(cè)量，可以分析體力負(fù)荷量與機(jī)體耐受力之間的關(guān)系

　　3.制訂體力負(fù)荷計(jì)劃時(shí)應(yīng)當(dāng)考慮

　　A.是否關(guān)注運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽

　　B.疾病史

　　C.有無(wú)高血壓、糖尿病

　　D.有無(wú)呼吸系統(tǒng)疾病

　　E.身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

　　4.為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意

　　A.量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施

　　B.學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)，自我監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中不適癥狀

　　C.掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能

　　D.平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開(kāi)始鍛煉和增加活動(dòng)量時(shí)只要進(jìn)行健康篩查

　　E.較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好地改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害，因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量

　　5.健康活動(dòng)指導(dǎo)中，自我感知運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方便實(shí)用，對(duì)中等強(qiáng)度活動(dòng)的自我感覺(jué)描述正確的是

　　A.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話,還能放聲唱歌

　　B.不能隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話

　　C.盡力快走時(shí)感覺(jué)非常吃力

　　D.可以隨呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話，但不能放聲唱歌

　　E.心跳和呼吸加快，用力但不吃力

　　6.由于人體對(duì)不同強(qiáng)度身體活動(dòng)的生理反應(yīng)及相關(guān)的健康效應(yīng)不同，通常需要衡量和區(qū)分身體活動(dòng)的強(qiáng)度﹔而下列關(guān)于相對(duì)強(qiáng)度的Borg量表法敘述正確的有

　　A.常用6-20級(jí)的表，按照主觀疲勞程度分級(jí)，中等強(qiáng)度通常在10-15區(qū)間內(nèi)

　　B.將主觀的疲勞程度“6”為最低水平，也即最大程度的輕松感，無(wú)任何負(fù)荷感

　　C.將主觀的疲勞程度“20”作為最高水平，也即極度疲勞感

　　D.針對(duì)所進(jìn)行的具體活動(dòng)的疲勞感進(jìn)行主觀估計(jì)個(gè)體的疲勞級(jí)別，不同個(gè)體的感覺(jué)可能存在明顯差異

　　E.一般健康人還可以根據(jù)活動(dòng)中的心率來(lái)感覺(jué)和控制強(qiáng)度，但對(duì)于老年人和體質(zhì)較差者，則應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)和感覺(jué)來(lái)確定強(qiáng)度

　　7.就活動(dòng)時(shí)間而言，身體活動(dòng)的健康益處表現(xiàn)有

　　A.每天30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分

　　B.每天60分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分

　　C.每天60分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分，但延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間卻也不能再獲得更大的健康效益

　　D.延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間可以獲得更大的健康效益

　　E.增加身體活動(dòng)強(qiáng)度和延長(zhǎng)中等強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)間都能增加活動(dòng)量，但后者運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低

　　8.18-64歲年齡組成年人的身體活動(dòng)包括()以及玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)或有計(jì)劃的鍛煉等

　　A.日常生活、家庭和社區(qū)環(huán)境內(nèi)的休閑時(shí)間活動(dòng)

　　B.交通往來(lái)

　　C.職業(yè)活動(dòng)

　　D家務(wù)勞動(dòng)

　　E.休息

　　9.WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》對(duì)老年人的身體活動(dòng)有()等建議

　　A.每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或-周至少75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，或中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度活動(dòng)綜合起來(lái)達(dá)到這一等量身體活動(dòng)

　　B.為獲得額外的健康效益，他們應(yīng)將中等強(qiáng)度身體活動(dòng)增加至每周300分鐘或應(yīng)達(dá)到等量的身體活動(dòng)

　　C.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有3天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　D.行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有2天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒

　　E.每周應(yīng)至少有兩天從事肌肉力量練習(xí)

　　10.兒童和青少年的身體活動(dòng)包括在()中的玩要、游戲、體育運(yùn)動(dòng)、交通往來(lái)、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂(lè)、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等

　　A.家庭

　　B.學(xué)校

　　C.社區(qū)

　　D.游樂(lè)場(chǎng)

　　E.公園

　　11.運(yùn)動(dòng)前的健康篩查與評(píng)估方法主要包括

　　A.目前推薦常用身體活動(dòng)準(zhǔn)備問(wèn)卷

　　B.健康/體適能機(jī)構(gòu)修正的運(yùn)動(dòng)前自我篩查問(wèn)卷

　　C.心腦血管疾病危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)和分級(jí)

　　D.基于危險(xiǎn)分層的醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督建議

　　E.既往身體活動(dòng)水平評(píng)價(jià)，常用如國(guó)際身體活動(dòng)問(wèn)卷等

　　12.運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督的內(nèi)容主要包括

　　A.體力負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)反應(yīng)

　　B.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定

　　C.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)整

　　D.健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)估

　　E.健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的再評(píng)估

　　13.健康體適能的內(nèi)容主要包括

　　A.心肺耐力素質(zhì)

　　B.肌肉力量和對(duì)力素質(zhì)

　　C.心理素質(zhì)

　　D柔韌性素質(zhì)

　　E.身體成分

　　1.答案:ACE

　　解軍析:相對(duì)強(qiáng)度的答戲的r領(lǐng)量等常用指標(biāo)為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。

　　2.答案:BCDE

　　解析:人體身體活動(dòng)過(guò)程中的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是疲勞、恢復(fù)和適應(yīng)。體力負(fù)荷使人體產(chǎn)生疲勞，停止活動(dòng)后疲勞逐漸緩解。機(jī)體經(jīng)歷從疲勞到恢復(fù)的過(guò)程后，會(huì)對(duì)一定體力負(fù)荷逐漸適應(yīng)，耐受疲勞能力增強(qiáng)。合理的身體活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)循序漸進(jìn)地增加活動(dòng)量，使機(jī)體能夠逐漸適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后疲勞能夠及時(shí)恢復(fù)。疲勞和恢復(fù)表現(xiàn)在各種生理、生化指標(biāo)的變化上。通過(guò)這些指標(biāo)對(duì)疲勞程度和恢復(fù)過(guò)程進(jìn)行測(cè)量，可以分析體力負(fù)荷量與機(jī)體耐受力之間的關(guān)系。

　　3.答案:BCDE

　　解析:人體承受體力負(fù)荷時(shí)，心血管、呼吸、神經(jīng)肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過(guò)程等都會(huì)發(fā)生反應(yīng)性的變化。這些變化與體力負(fù)荷量、機(jī)體對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、個(gè)人健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。應(yīng)通過(guò)測(cè)量和分析這些變化，了解機(jī)體其所承受體力負(fù)荷的耐受、適應(yīng)程度，并據(jù)此判斷產(chǎn)生的健康效益和存在傷害風(fēng)險(xiǎn)的可能性。對(duì)于發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的高危個(gè)體(如曾發(fā)生過(guò)心血管急性事件的人)，如果在日常生活水平上再增加運(yùn)動(dòng)量時(shí)，需要了解和觀察運(yùn)動(dòng)反應(yīng)情況，一旦活動(dòng)中出現(xiàn)不適癥狀，就要及時(shí)調(diào)整。

　　4.答案:ABCE

　　解析:為避免身體活動(dòng)傷害，鍛煉中應(yīng)注意:①量力而行、循序漸進(jìn)、并采取必要的保護(hù)措施;②學(xué)習(xí)安全注意事項(xiàng)，自我監(jiān)躕運(yùn)動(dòng)中不適癥狀;③掌握發(fā)生意外時(shí)的應(yīng)急處置技能;④平常很少活動(dòng)的人、中老年人、患者和有潛在疾患的個(gè)體，在開(kāi)始鍛煉和增加活動(dòng)量應(yīng)進(jìn)行必要的健康篩查和運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估;⑤較大強(qiáng)度身體活動(dòng)對(duì)心肺功能有更好地改善作用，但也易引起運(yùn)動(dòng)傷害，因此更應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量。

　　5.答案:DE

　　解析:中等強(qiáng)度活動(dòng)的自我感覺(jué)有:心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說(shuō)話，但不能放聲唱歌。

　　6.答案:BCDE

　　解析:Borg量表法:常用6-20級(jí)的表。按照主觀疲勞程度分級(jí)，中等強(qiáng)度通常在11-14區(qū)間內(nèi)。具體測(cè)量方法為:將主觀的疲勞程度“6”為最低水平(最大程度的輕松感，無(wú)任何負(fù)荷感)，“20”作為最高水平(極度疲勞感)，然后針對(duì)所進(jìn)行的具體活動(dòng)(如跑步)的疲勞感進(jìn)行主觀估計(jì)個(gè)體的疲勞級(jí)別，不同個(gè)體的感覺(jué)可能存在明顯差異。如慢跑對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，可能感到非常輕松，為“7”或“8”，而對(duì)于一名很少鍛煉的成年人，可能會(huì)感到比較累“14”。一般健康人還可以根據(jù)活動(dòng)中的心率來(lái)感覺(jué)和控制強(qiáng)度，但對(duì)于老年人和體質(zhì)較差者，則應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)和感覺(jué)來(lái)確定強(qiáng)度。

　　7.答案:ADE

　　解析:就活動(dòng)時(shí)間而言，每天30分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)對(duì)心血管病、糖尿病和相關(guān)癥預(yù)防作用證據(jù)充分，但延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間可以獲得更大的健康效益。雖然增加身體活動(dòng)強(qiáng)度和延長(zhǎng)中等強(qiáng)度的活動(dòng)時(shí)間都能增加活動(dòng)量，但后者運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低。

　　8.答案:ABCD

　　解析:18-64歲年齡組成年人的身體活動(dòng)包括日常生活、家庭和社區(qū)環(huán)境內(nèi)的休閑時(shí)間活動(dòng)、交通往來(lái)(如步行或騎自行車(chē))、職業(yè)活動(dòng)(如工作)、家務(wù)勞動(dòng)、玩耍、游戲、體育運(yùn)動(dòng)或有計(jì)劃的鍛煉等。

　　9.答案:ABCE

　　解析:WHO《有益健康的身體活動(dòng)建議》對(duì)老年人的身體活動(dòng)建議:①每周應(yīng)從事至少150分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或一周至少75分鐘的高強(qiáng)度活動(dòng)，或中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度活動(dòng)綜合起來(lái)達(dá)到這一等量的身體活動(dòng);②為獲得額外的健康效益，他們應(yīng)將中等強(qiáng)度身體活動(dòng)增加至每周300分鐘或應(yīng)達(dá)到等量的身體活動(dòng);③行動(dòng)不便者每周應(yīng)至少有3天從事身體活動(dòng)以加強(qiáng)平衡和防止跌倒;④每周應(yīng)至少有兩天從事肌肉力量練習(xí)。

　　10.答案:ABC

　　解析:兒童和青少年的身體活動(dòng)包括在家庭、學(xué)校和社區(qū)中的玩要、游戲、體育運(yùn)動(dòng)、交通往來(lái)、家務(wù)勞動(dòng)、娛樂(lè)、體育課或有計(jì)劃的鍛煉等。

　　11.答案: ABCDE

　　解析:運(yùn)動(dòng)處方制定前的評(píng)估:①目前推薦常用身體活動(dòng)準(zhǔn)備問(wèn)卷(PARQ)，健康/體適能(AHA/ACSM)機(jī)構(gòu)修正的運(yùn)動(dòng)前自我篩查問(wèn)卷;②心腦血管疾病危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)和分級(jí);③基于危險(xiǎn)分層的醫(yī)學(xué)檢查、運(yùn)動(dòng)測(cè)試和醫(yī)學(xué)監(jiān)督建議;④既往身體活動(dòng)水平評(píng)價(jià)，常用如國(guó)際身體活動(dòng)問(wèn)卷(IPAQ)等。

　　12.答案:ACE

　　解析:運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督主要內(nèi)容包括:①體力負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)反應(yīng):②運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的調(diào)整;③健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力的再評(píng)估。

　　13.答案: ABDE

　　解析:健康體適能的內(nèi)容主要包括心肺耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中，心肺耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有臺(tái)階式試驗(yàn)、6分鐘步行試驗(yàn)等。肌肉力量的評(píng)價(jià)指標(biāo)主要有握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠(yuǎn)等。柔韌性素質(zhì)指標(biāo)主要有坐位體前屈等。身體成分的指標(biāo)主要是身體脂肪所占百分比。

　　 查看試題答案視頻解析，請(qǐng)進(jìn)入：健康管理師三級(jí)考試模考題庫(kù)  預(yù)測(cè)考點(diǎn)、考題、命題 、接近考試原題，獲取在線題庫(kù)咨詢 全國(guó)統(tǒng)一服務(wù)熱線 4000-525-585　快速聯(lián)系通道　 。

▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔健康管理師在線測(cè)試模擬試卷 ▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔▔
√高頻易錯(cuò)考點(diǎn)卷		√考前沖刺提分卷		√全真�？碱A(yù)測(cè)卷
√章節(jié)模擬測(cè)試卷		√歷年真題解析卷		√強(qiáng)化鞏固習(xí)題卷

一鍵預(yù)約健康管理師月考卷直播課