夏季是一個(gè)高溫多濕的季節(jié)，烈日當(dāng)空、汗流不止，讓人感到燥熱難耐。為了防止中暑、脫水等情況的發(fā)生，我們需要掌握一些夏季防暑降溫的常識(shí)口訣。

第一，多喝水。夏季氣溫高，人體會(huì)大量出汗，容易脫水。因此，我們要保持水分?jǐn)z入，多喝水、多吃水果，補(bǔ)充身體所需的水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

第二，避免長時(shí)間暴曬。在炎熱的夏日里，我們應(yīng)該盡量避免在中午時(shí)分、陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候外出活動(dòng)。如果必須外出，要注意防曬，戴上帽子、太陽鏡等防護(hù)用品，減少皮膚被曬傷的風(fēng)險(xiǎn)。

第三，注意飲食健康。夏季氣溫高，人體消耗能量加大，應(yīng)該注意飲食健康，多吃蔬菜、水果等清爽易消化的食品，避免過度飲食、暴飲暴食，影響身體健康。

第四，保持室內(nèi)通風(fēng)。在家中，我們應(yīng)該保持室內(nèi)通風(fēng)，打開窗戶、門窗，讓新鮮空氣流通。同時(shí)，可以使用電扇、空調(diào)等降溫設(shè)備，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，讓身體感到舒適。

第五，注意運(yùn)動(dòng)量。在夏季高溫天氣中，人體的耐受能力會(huì)下降，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量，適量運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引發(fā)身體不適。

總之，夏季防暑降溫的常識(shí)口訣很多，我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己的方法。只有注意健康、科學(xué)防護(hù)，才能度過一個(gè)健康、愉快的夏季。