12歲女生想要變白，除了保持良好的生活習(xí)慣外，還可以通過飲食來改善膚色。以下是一些適合女生飲用的美白飲品。

1. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素C，可以抑制黑色素的生成，防止膚色變黃。每天喝一杯綠茶，不僅能美白，還有助于保持身體健康。

2. 蜂蜜檸檬水：蜂蜜和檸檬都是天然的美白食材，可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。將一勺蜂蜜和半個(gè)檸檬擠汁加入一杯溫水中，攪拌均勻后飲用，每天早上喝一杯，對(duì)肌膚有好處。

3. 牛奶：牛奶中富含鈣質(zhì)和維生素D，可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使膚色更加均勻。每天喝一杯牛奶，不僅能美白，還有助于強(qiáng)身健體。

4. 藏紅花茶：藏紅花是一種天然的美白食材，可以改善肌膚的氣色和亮度。將數(shù)根藏紅花放入開水中沖泡，每天飲用一杯，可以讓肌膚更加白皙。

總之，通過合理的飲食搭配，女生可以輕松地?fù)碛幸粡埌尊利惖募∧w。同時(shí)，也要注意避免暴曬和熬夜等不良習(xí)慣，才能保持肌膚的健康和美麗。