鎖骨是女性美麗的象征之一，許多女生都希望能夠擁有一對(duì)性感的鎖骨。那么，如何練出漂亮的鎖骨呢？下面就為大家分享一些女生練鎖骨的方法圖解大全圖片。

1. 俯臥撐

俯臥撐是一種非常有效的鍛煉鎖骨的方法。我們可以通過(guò)俯臥撐來(lái)增強(qiáng)胸肌和肩部的力量，從而幫助鍛煉鎖骨。做俯臥撐時(shí)，雙手和肩膀的距離應(yīng)該與肩同寬，雙肘微屈，身體下降時(shí)保持身體直線，然后用胸肌和肩膀的力量將身體推起來(lái)，重復(fù)做10-15個(gè)就可以。

2. 推舉

推舉是一種能夠鍛煉肩膀和上背部肌肉的運(yùn)動(dòng)，也是鍛煉鎖骨的好方法。我們可以使用啞鈴或者杠鈴進(jìn)行推舉，雙手握住啞鈴或杠鈴，然后將其舉過(guò)頭頂，重復(fù)做10-15個(gè)。

3. 仰臥起坐

仰臥起坐可以幫助鍛煉腹肌和背部肌肉，同時(shí)也能夠加強(qiáng)肩部的力量，幫助鍛煉鎖骨。我們可以先仰臥在地面上，雙手放在胸前，然后用腹肌的力量將身體向上抬起，直到肩膀離開(kāi)地面，然后緩慢降下來(lái)，重復(fù)做10-15個(gè)。

4. 俯身飛鳥(niǎo)

俯身飛鳥(niǎo)是一種可以鍛煉背部和肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助鍛煉鎖骨。我們可以使用啞鈴或器械進(jìn)行俯身飛鳥(niǎo)練習(xí)，雙手握住啞鈴或器械，然后彎腰俯身，將手臂向兩側(cè)伸展，然后慢慢將手臂收回，重復(fù)做10-15個(gè)。

以上就是女生練鎖骨的方法圖解大全圖片，希望這些鍛煉方法對(duì)女生們能有所幫助，讓你們擁有更加健康美麗的身材。