想要快速練出馬甲線，需要注意以下幾點：

1. 合理的飲食控制：保持良好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，建議多吃豆腐、雞蛋、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

2. 有氧運動：有氧運動可以幫助加速燃脂，促進身體代謝，建議進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動，每周進行3-4次，每次30-45分鐘。

3. 高強度訓練：進行高強度訓練可以刺激肌肉快速生長，建議進行俯臥撐、引體向上、仰臥起坐等高強度訓練，每周進行2-3次，每次進行3-4組，每組15-20個動作。

4. 腹肌訓練：腹肌訓練可以幫助加強腹部肌肉，建議進行仰臥起坐、卷腹、腹肌輪等訓練，每周進行2-3次，每次進行3-4組，每組15-20個動作。

5. 堅持鍛煉：要想快速練出馬甲線，需要堅持每周進行5-6次的鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘，持之以恒才能取得好的效果。

總之，想要快速練出馬甲線，需要保持良好的飲食習慣，進行有氧運動、高強度訓練和腹肌訓練，并且要堅持鍛煉。