百香果是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有多種維生素和礦物質，尤其富含維生素C。很多人認為，每天吃一些百香果可以美白皮膚，但是到底需要吃多少才能達到這個效果呢？

根據營養(yǎng)學家的建議，每天攝入100克的百香果可以滿足人體所需的維生素C。維生素C是一種強效的抗氧化劑，可以抑制黑色素的生成，減少皮膚的色斑和暗沉現象，從而達到美白的效果。

當然，每個人的身體狀況和生活習慣不同，需要攝入的百香果量也會有所差異。如果您的皮膚比較敏感或者已經出現了色斑等問題，可以適當增加百香果的攝入量，每天吃200克或者更多。

但是需要注意的是，過量的百香果攝入可能會引起胃部不適等問題，建議在保證營養(yǎng)均衡的前提下，適量攝入百香果，搭配其他水果和蔬菜一起食用。

總之，每天適量攝入百香果可以幫助美白皮膚，但是具體的攝入量需要根據個人情況而定。同時，還應該注意保持健康的生活習慣，多喝水、少熬夜、合理飲食等，才能讓皮膚保持健康和美白。