想要減肥，控制飲食攝入是非常重要的一步。而要控制飲食攝入，就需要知道每天需要攝入多少大卡才能達(dá)到減肥的效果。

一般來(lái)說(shuō)，減肥的關(guān)鍵在于消耗比攝入多的能量，即所謂的“負(fù)能量平衡”。每天消耗的能量取決于個(gè)人的體重、身高、年齡、性別、職業(yè)和運(yùn)動(dòng)量等因素，而攝入的能量則取決于食物的種類和數(shù)量。因此，每個(gè)人所需要攝入的大卡數(shù)也不盡相同。

一般來(lái)說(shuō)，減肥的人每天攝入的熱量應(yīng)該在1200-1500卡之間。這個(gè)范圍是由于人體的基礎(chǔ)代謝率不同而導(dǎo)致的?；A(chǔ)代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下所消耗的能量，包括呼吸、維持體溫、心跳等基本生理活動(dòng)所需的能量。不同的人由于身體構(gòu)造、代謝速度等因素不同，每天消耗的基礎(chǔ)代謝率也不同。

如果想要更準(zhǔn)確地控制飲食攝入，可以通過(guò)計(jì)算每種食物的熱量來(lái)達(dá)到目標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，每克碳水化合物和蛋白質(zhì)的熱量約為4卡，每克脂肪的熱量約為9卡。因此，想要控制每天攝入的大卡數(shù)，可以通過(guò)控制每餐的食物種類和數(shù)量來(lái)達(dá)到目標(biāo)。

總之，減肥是一個(gè)需要科學(xué)控制飲食和運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，每個(gè)人所需要攝入的大卡數(shù)也不盡相同。想要成功減肥，需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)制定合理的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。