肱三頭是人體上臂肌肉的一部分，包括長頭、短頭和外側(cè)頭三個(gè)部分。其中，長頭和短頭是肌肉的主要組成部分。

長頭位于上臂的外側(cè)，起始于肩胛骨上緣，止于尺骨的骨節(jié)突。它的主要功能是將上臂向后伸展和向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)也參與了向外旋轉(zhuǎn)和向上抬舉的動(dòng)作。長頭的肌肉纖維比較長，形狀像一個(gè)梭子，所以被稱為“長頭”。

短頭位于上臂的內(nèi)側(cè)，起始于肱骨上端的內(nèi)髁，止于尺骨的骨節(jié)突。它的主要功能是將上臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)和向前屈曲，同時(shí)也參與了向外旋轉(zhuǎn)和向上抬舉的動(dòng)作。短頭的肌肉纖維比較短，形狀像一個(gè)三角形，所以被稱為“短頭”。

長頭和短頭的協(xié)同作用可以使得上臂的運(yùn)動(dòng)更加靈活和精準(zhǔn)。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，也可以通過不同的動(dòng)作來刺激長頭和短頭，以達(dá)到更好的肌肉發(fā)展效果。

總之，長頭和短頭是肱三頭肌的重要組成部分，它們的協(xié)同作用對(duì)于上臂的運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都非常重要。