男性5公里跑步的標(biāo)準(zhǔn)配速是每公里4分鐘左右。這意味著你需要在20分鐘左右完成5公里跑步。但是，配速也取決于許多因素，例如年齡、健康狀況、訓(xùn)練水平和個人目標(biāo)。

對于初學(xué)者來說，這個配速可能有些困難，但是隨著時間的推移，你可以逐漸提高你的速度和耐力。建議你在開始跑步之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠爝\動以避免受傷。

對于更有經(jīng)驗的跑步者來說，他們可能會以更快的配速來完成5公里跑步。許多運動員可以在每公里3分鐘左右的速度下完成5公里跑步，這需要極高的訓(xùn)練水平和很強的體能。

無論你的水平如何，跑步都是一項非常有益的鍛煉，可以提高心肺功能、增強肌肉和骨骼，以及減輕壓力和焦慮。所以，無論你的配速是多少，堅持跑步并享受這項運動吧！