八段錦是一種古老的健身氣功，據(jù)說(shuō)源于明朝時(shí)期的著名將領(lǐng)于謙。八段錦是一套組合式的養(yǎng)生功法，由于它的練習(xí)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，所以深受廣大人民群眾的喜愛(ài)和歡迎。

八段錦的名稱來(lái)源于它的練習(xí)動(dòng)作，共有八個(gè)段落，每個(gè)段落都有不同的呼吸及動(dòng)作方式。八段錦的練習(xí)目的是通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到舒緩身心、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的效果。

八段錦的每個(gè)動(dòng)作都有特定的功效。比如第一段“兩手攀足”可以舒展腰背、活動(dòng)關(guān)節(jié)；第二段“弓步托天理三焦”可以增強(qiáng)腰部力量、調(diào)和三焦氣機(jī)；第三段“左右摟膝喘息肺氣”可以鍛煉腿部肌肉、增強(qiáng)呼吸功能；第四段“五勞七傷”可以緩解頸椎病、肩周炎等癥狀；第五段“搖頭擺尾去心火”可以緩解頭痛、失眠等癥狀；第六段“雙手攀足固腎腰”可以增強(qiáng)腎臟功能，緩解腰痛；第七段“指天立地增氣力”可以增強(qiáng)肺功能，緩解哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病；第八段“懷抱功”可以調(diào)整全身氣血，增強(qiáng)免疫力。

練習(xí)八段錦需要注意以下幾點(diǎn)：首先，練習(xí)前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，以免拉傷肌肉；其次，練習(xí)時(shí)應(yīng)注意呼吸順暢，不要過(guò)度用力；最后，練習(xí)途中如有身體不適應(yīng)該立即停止。

總的來(lái)說(shuō)，八段錦是一種非常適合普通人練習(xí)的健身氣功，不僅可以鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)、提高免疫力，是一種非常有益的養(yǎng)生方法。