三角肌是人體肌肉中最大的肌群之一，它們分別位于肩膀的頂部、外部和后部。如果你想要讓自己的三角肌看起來更寬松、更有力量，下面是一些方法可以幫助你實現這個目標。

首先，你需要進行一些肩部拉伸運動，這可以幫助你放松緊張的肩部肌肉，減少疼痛和僵硬感。例如，你可以嘗試向后拉伸肩部，抬起胳膊，將手臂向后伸直，然后將手臂向下放松，這個動作可以幫助你拉伸三角肌的后部分。

其次，你需要進行一些針對三角肌的訓練練習。舉重、俯身劃船和立式劃船是非常有效的練習方式，這些練習可以幫助你增強三角肌的力量和體積，使其看起來更加寬松。

最后，你需要注意你的飲食和休息。飲食要保持均衡，攝入足夠的蛋白質和維生素，以幫助肌肉修復和生長。此外，要注意休息的充足，這可以讓你的身體有足夠的時間恢復和修復肌肉。

總的來說，要想讓三角肌看起來更寬松，你需要進行適當的拉伸運動，進行針對三角肌的訓練練習，以及注意飲食和休息。這些方法可以幫助你實現你的目標，使你的三角肌看起來更有力量和美觀。