輕斷食是一種健康的飲食方式，它的原理是通過中度限制飲食，減少卡路里的攝入量，達到減肥的效果。那么，輕斷食堅持幾天能起到減脂的效果呢？

首先，需要明確的是，輕斷食并不是一種極端的飲食方式，不能過度減少食物攝入量。過度減少飲食會導致身體缺乏必要的營養(yǎng)，影響身體的健康。因此，輕斷食一般是指中度限制飲食，健康飲食的一種方式。

根據(jù)專家的研究，輕斷食堅持3-5天就可以起到減脂的效果。在這個過程中，需要注意控制飲食的攝入量，盡量選擇低熱量、高營養(yǎng)的食物。比如，多吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類等，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。

此外，輕斷食還可以加速新陳代謝，促進身體的排毒，有助于消除身體的浮腫和水腫，讓身體更加健康。

總之，輕斷食堅持幾天能起到減脂的效果，但是需要注意合理的飲食攝入量和營養(yǎng)均衡，以及適當?shù)倪\動。如果您想要減肥，可以嘗試一下輕斷食，但是請務必在專業(yè)人士的指導下進行。