跑長(zhǎng)途是一項(xiàng)很有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，需要充分準(zhǔn)備，不僅包括訓(xùn)練，還需要攜帶必要的物品。以下是跑長(zhǎng)途需要帶些什么的建議：

1. 水：跑長(zhǎng)途時(shí)，身體會(huì)流失大量的水分，為了保持身體的水分平衡，需要隨時(shí)攜帶足夠的水，以免脫水。

2. 能量補(bǔ)給：跑長(zhǎng)途需要的能量非常大，如果沒(méi)有及時(shí)地補(bǔ)充能量，身體會(huì)因?yàn)槿狈δ芰慷械狡v。因此，建議攜帶能量棒、能量飲料或果汁等補(bǔ)給品，以維持能量供應(yīng)。

3. 手機(jī)：在跑長(zhǎng)途時(shí)，手機(jī)可以幫助你在需要時(shí)聯(lián)系他人或?qū)で髱椭?。此外，如果你使用跑步?yīng)用程序，手機(jī)還可以幫助你記錄跑步數(shù)據(jù)，以便后續(xù)分析和改進(jìn)。

4. 防曬霜：長(zhǎng)途跑步通常在戶(hù)外進(jìn)行，如果不攜帶防曬霜，皮膚容易被陽(yáng)光曬傷。所以，在跑步前，記得涂上防曬霜，保護(hù)你的皮膚。

5. 急救包：當(dāng)你在跑步時(shí)，可能會(huì)發(fā)生一些緊急情況，例如扭傷、皮膚磨損等。因此，建議攜帶急救包，里面應(yīng)該包括創(chuàng)可貼、止痛藥等醫(yī)療用品。

綜上所述，跑長(zhǎng)途需要攜帶的物品包括水、能量補(bǔ)給、手機(jī)、防曬霜和急救包等。這些物品能夠幫助你在跑步過(guò)程中保持健康、安全和舒適。