想要長高，除了遺傳因素外，飲食、運動等方面也有著很大的影響。其中，適當?shù)倪\動能夠刺激人體生長激素的分泌，從而促進身高的增長。那么，什么動作可以長高呢？

1. 拉伸運動

拉伸運動是幫助身體增強柔韌性的一種運動方式。通過拉伸肌肉和關節(jié)，可以讓人體更加柔軟，也能夠在一定程度上刺激骨骼的生長。常見的拉伸運動包括瑜伽、普拉提、舞蹈等，可以幫助促進身高的增長。

2. 站姿練習

保持正確的站姿也是長高的一種方法。要保持脊柱的直立，讓身體重心均勻分布在雙腳上。同時，雙肩要自然下沉，保持背部的放松。維持良好的站姿能夠使人體更加高挑，也有助于預防脊柱前彎等問題。

3. 籃球運動

籃球是一項跳躍性運動，需要大量的跳躍、奔跑等動作。這些運動可以刺激人體生長激素的分泌，同時還能夠加強腿部和脊柱的肌肉，幫助身體更加挺拔。因此，經常參加籃球運動的人往往身高較高。

總之，適當?shù)倪\動對身體的健康和身高增長都有著積極的影響。以上幾種運動方式不僅能夠幫助促進身高的增長，還可以提高身體的柔韌性和代謝水平，讓人體更加健康。