跟蹤的小鬼是指那些跟著你走路，跟著你做事，甚至跟著你思考的負(fù)面想法和情緒。這些小鬼會(huì)讓你感到疲憊、焦慮、沮喪，甚至影響你的人際關(guān)系和工作表現(xiàn)。那么，怎樣才能把這些小鬼趕走呢？

首先，你需要認(rèn)識(shí)到這些小鬼的存在，并且意識(shí)到它們是消極的、無(wú)用的。你可以把它們比作是一些噪音，干擾了你的思考和行動(dòng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些小鬼出現(xiàn)在你的腦海中時(shí)，不要驚慌失措，而是要坦然面對(duì)它們的存在。

其次，你需要找到一種有效的方法來(lái)打敗這些小鬼。這個(gè)方法可以是任何你自己喜歡的方式，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽等等。這些活動(dòng)可以幫助你放松心情，減輕焦慮和壓力，讓你的思考更加清晰。

此外，你還可以通過(guò)與朋友、家人或心理醫(yī)生交流，找到解決問(wèn)題的方法。他們可以提供新的思路和建議，幫助你更好地管理自己的情緒和心態(tài)。

最后，你需要保持積極的心態(tài)，并且不斷提醒自己，這些小鬼并不可怕，只是一些消極的思維和情緒。只要你能夠正視它們的存在，并且用正確的方法來(lái)對(duì)待它們，就能夠輕松地將它們趕走。

總之，跟蹤的小鬼可能會(huì)讓你感到疲憊和不安，但是只要你能夠采取正確的方法來(lái)對(duì)待它們，就能夠輕松地將它們趕走。記住，保持積極的心態(tài)，堅(jiān)持做自己喜歡的事情，以及與他人交流，都是戰(zhàn)勝小鬼的有效方法。