健身是現(xiàn)代人追求健康生活的重要方式之一，但很多人都不知道每次健身多久最佳。其實，每個人的身體狀況和目標不同，所需的健身時間也不同。

對于初學者來說，每次健身可以控制在30分鐘左右，每周3-4次即可。初學者的身體需要逐漸適應運動負荷，過度鍛煉會導致肌肉疲勞和身體不適。

對于中級健身者來說，每次健身時間可以適當延長到45分鐘左右，每周3-5次。中級健身者已經(jīng)適應了運動強度，可以進行更多的訓練，以達到更好的健身效果。

對于高級健身者來說，每次健身時間可以達到60分鐘以上，每周5-6次。高級健身者已經(jīng)有了較強的身體適應能力和運動水平，需要進行更多的鍛煉以達到更高的身體素質(zhì)。

總體來說，每次健身時間最佳控制在30-60分鐘之間，具體時間還要根據(jù)個人身體狀況、健身目標和鍛煉強度來確定。過度鍛煉或過輕的運動強度都會對身體健康造成影響，因此要合理的進行健身鍛煉才能達到更好的效果。