想要減掉屁股和大腿的肉，需要采取以下措施：

1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高脂肪、高熱量的食物，增加水果、蔬菜、全谷類食品的攝入，保持飲食均衡。

2. 增加運動量：選擇有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，可以有效燃燒脂肪，減少屁股和大腿的肉。此外，也可以進行一些針對性的訓(xùn)練，如深蹲、瑜伽等，幫助塑造線條優(yōu)美的身材。

3. 多喝水：每天喝足夠的水可以促進新陳代謝，幫助身體排出多余的廢物和水分，減少水腫和腿部浮腫。

4. 注意睡眠：保證充足的睡眠，可以幫助身體恢復(fù)，減少壓力和焦慮，有助于身體健康和減肥。

總之，想要減掉屁股和大腿的肉，需要堅持科學(xué)健康的生活方式，控制飲食，增加運動量，多喝水、注意睡眠等方面進行調(diào)整。同時，需要耐心和堅持，才能達到理想的效果。