卡路里是衡量食物能量的一種單位，對于想要控制體重或保持健康的人來說，選擇低卡路里的主食是非常重要的。以下是最新的卡路里低的主食排行榜。

1. 燕麥片：燕麥片是一種低卡路里的主食，每100克燕麥片含有約389卡路里。燕麥片是一種高纖維、高蛋白、低脂肪的食物，能夠提供長時(shí)間的能量和飽腹感。

2. 糙米飯：糙米飯是另一種低卡路里的主食，每100克糙米飯含有約123卡路里。糙米飯具有高纖維、低脂肪、低糖分的特點(diǎn)，能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)。

3. 綠色蔬菜：綠色蔬菜是低卡路里的主食之一，每100克綠色蔬菜含有約20-30卡路里。綠色蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提供人體所需的各種營養(yǎng)素。

4. 紅薯：紅薯是一種低卡路里的主食，每100克紅薯含有約86卡路里。紅薯富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提供長時(shí)間的能量和飽腹感。

5. 雞胸肉：雞胸肉是一種低卡路里的主食，每100克雞胸肉含有約165卡路里。雞胸肉富含蛋白質(zhì)，能夠提供足夠的能量和飽腹感。

總之，選擇低卡路里的主食對于控制體重和保持健康非常重要。燕麥片、糙米飯、綠色蔬菜、紅薯和雞胸肉是最佳的選擇。