有氧運(yùn)動(dòng)是一種能夠增強(qiáng)心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)方式，也被稱為有氧健身或心肺訓(xùn)練。它是一種低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎自行車、跳繩或游泳等。

有氧運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是需要消耗氧氣來產(chǎn)生能量，通過增加心率和呼吸頻率來增加氧氣的攝入量。這種運(yùn)動(dòng)方式可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加肺活量和心臟功能，同時(shí)幫助身體消耗多余的脂肪和熱量，達(dá)到減肥的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的代謝率，增加身體的耐力和靈活性，改善心理狀態(tài)，減輕壓力和焦慮。此外，有氧運(yùn)動(dòng)也有助于降低患心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

對于想要開始有氧運(yùn)動(dòng)的人來說，最好從低強(qiáng)度、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。同時(shí)，要注意選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，穿著合適的服裝和鞋子，保持正確的姿勢和呼吸方式，避免在高溫、高濕度、高海拔等環(huán)境下進(jìn)行過度的運(yùn)動(dòng)。

總之，了解什么是有氧運(yùn)動(dòng)，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和注意事項(xiàng)，可以幫助我們更好地保持身體健康和心理健康。