鞋后跟打腳是很多人在穿鞋時遇到的問題，尤其是新鞋或者高跟鞋。這不僅會影響穿著的舒適度，還可能會導致腳部疼痛和受傷。那么，我們該如何避免或減輕鞋后跟打腳的問題呢？

首先，在購買鞋子時，一定要注意鞋子的尺碼和寬度。如果你的鞋子尺碼太小或者寬度太窄，那么鞋子就會緊貼腳跟，導致腳跟受到壓迫和磨損。因此，一定要選擇合適的鞋子尺碼和寬度，根據(jù)自己的腳型來選擇最適合自己的鞋子。

其次，可以在鞋后跟處貼上一層軟墊，來減輕鞋后跟對腳的壓迫感。這種軟墊可以選擇一些比較柔軟的材質，比如海綿或者凝膠材質。使用這種軟墊可以有效地減輕腳跟受到的壓迫，同時還可以增加腳底的舒適度，讓你更加輕松地穿著鞋子。

另外，穿新鞋的時候一定要慢慢適應。因為新鞋一般比較硬，對腳的壓迫感也比較大，所以需要一些時間來適應。在穿新鞋的前幾次，可以選擇在家里穿一段時間，或者在平時的活動中盡量減少走路的時間和強度，讓腳慢慢適應鞋子的形狀和硬度。

最后，可以選擇一些比較舒適的鞋墊來幫助減輕鞋后跟打腳的問題。這種鞋墊可以根據(jù)自己的腳型來選擇，比如高拱型和扁平型的鞋墊。使用這種鞋墊可以有效地減輕腳底的壓力，讓你的腳感覺更加舒適。

總之，避免或減輕鞋后跟打腳的問題，需要我們在選擇鞋子時要注意尺碼和寬度，適應新鞋的過程中慢慢來，同時可以選擇一些軟墊和鞋墊來幫助減輕腳的疲勞感。只有這樣，我們才能穿著舒適的鞋子，保護好自己的腳部健康。