營(yíng)養(yǎng)成分表是一種用來(lái)記錄食品中營(yíng)養(yǎng)成分的表格，它能夠幫助我們更好地了解我們所攝入的食物中含有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以及它們的含量。

在計(jì)算營(yíng)養(yǎng)成分表時(shí)，首先需要了解每種食物中所含的成分，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等。這些成分的含量通常以克（g）為單位進(jìn)行計(jì)量。

其次，我們需要了解食品的重量。一般情況下，食品的重量是以克（g）或毫升（ml）為單位進(jìn)行計(jì)量的。在計(jì)算營(yíng)養(yǎng)成分表時(shí)，需要將食品的重量與每種營(yíng)養(yǎng)成分的含量相乘，以得出每種營(yíng)養(yǎng)成分的總數(shù)。

例如，假設(shè)我們想要計(jì)算一份沙拉中的蛋白質(zhì)含量。我們需要首先確定沙拉中蛋白質(zhì)的含量，然后確定沙拉的重量。假設(shè)沙拉中含有10克的蛋白質(zhì)，而沙拉的重量為100克。那么，沙拉中的蛋白質(zhì)含量就是10克÷100克=0.1克（g）。

同樣地，我們可以根據(jù)食品的重量和營(yíng)養(yǎng)成分的含量來(lái)計(jì)算出其他營(yíng)養(yǎng)成分的含量。最后，我們可以將所有的營(yíng)養(yǎng)成分的含量加起來(lái)，得出這份食物的總營(yíng)養(yǎng)成分。

需要注意的是，不同的食品中營(yíng)養(yǎng)成分的含量可能會(huì)有很大的差異。因此，在制定飲食計(jì)劃時(shí)，我們需要結(jié)合自己的身體狀況和日常飲食習(xí)慣，選擇合適的食物，并根據(jù)營(yíng)養(yǎng)成分表合理地計(jì)算食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，以保證我們的身體健康。