100碼是指英制長(zhǎng)度單位碼的數(shù)量，等于91.44米。如果一個(gè)人每小時(shí)跑100碼，那么他每分鐘跑的距離就是91.44米 ÷ 60 = 1.524米。因此，他每小時(shí)跑的距離就是1.524米 × 60 = 91.44米。

而1英里等于1609.344米，因此100碼相當(dāng)于0.0563英里。如果一個(gè)人每小時(shí)跑100碼，那么他每小時(shí)跑的距離就是0.0563英里 × 60 = 3.378英里。

所以，一個(gè)人每小時(shí)跑100碼，相當(dāng)于他每小時(shí)跑3.378英里。這個(gè)速度對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，可能有些慢，但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)算是比較快的速度了。

如果你想增加自己的長(zhǎng)跑速度，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高。例如，可以進(jìn)行間歇性訓(xùn)練，即跑步時(shí)交替進(jìn)行快速和慢速跑步，這樣可以增加心肺功能和耐力。此外，還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括負(fù)重訓(xùn)練和爬坡訓(xùn)練，這樣可以增加肌肉力量和爆發(fā)力。

總之，每小時(shí)跑100碼相當(dāng)于每小時(shí)跑3.378英里，這是一個(gè)不錯(cuò)的速度，可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)提高。