瘦子想要增肌是一件需要耐心和堅(jiān)持的事情。首先，需要明確的是，增肌并不是一蹴而就的過(guò)程，需要一定的時(shí)間和精力來(lái)完成。

通常來(lái)說(shuō)，瘦子增肌的時(shí)間周期為3至6個(gè)月左右，這個(gè)時(shí)間周期會(huì)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況和鍛煉計(jì)劃的不同而有所差異。在這個(gè)時(shí)間周期內(nèi)，瘦子需要通過(guò)科學(xué)的飲食和鍛煉計(jì)劃來(lái)增加肌肉質(zhì)量。

在飲食方面，瘦子需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，以便促進(jìn)肌肉的合成。同時(shí)，也需要適當(dāng)增加碳水化合物和脂肪的攝入，以提供足夠的能量支持鍛煉和肌肉合成。

在鍛煉方面，瘦子需要進(jìn)行針對(duì)性的力量訓(xùn)練，以刺激肌肉生長(zhǎng)。建議選擇多關(guān)節(jié)復(fù)合動(dòng)作，如深蹲、臥推、硬拉等，這些動(dòng)作可以同時(shí)刺激多個(gè)肌肉群，提高鍛煉效率。此外，適量的有氧運(yùn)動(dòng)也有助于促進(jìn)身體代謝和燃燒脂肪，為增肌提供更好的環(huán)境。

總之，瘦子想要增肌需要耐心和堅(jiān)持。在科學(xué)的飲食和鍛煉計(jì)劃的指導(dǎo)下，3至6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，瘦子可以看到肌肉質(zhì)量的明顯提高。同時(shí)，也需要注意身體的適應(yīng)性和健康狀況，避免過(guò)度鍛煉和不合理的飲食。