小米和大米是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷膬煞N谷物，它們都是我們身體所需的重要營養(yǎng)來源之一。那么，小米和大米的熱量究竟是多少呢？

首先，我們來看看小米的熱量。100克的小米含有約349千卡的熱量，其中蛋白質(zhì)占7.7克，脂肪占2.1克，碳水化合物占77.5克。小米中的纖維素含量也較高，有4.3克。同時，小米還含有豐富的維生素B族和礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鐵等，是一種營養(yǎng)價值較高的食物。

接下來，我們看看大米的熱量。100克的大米含有約129千卡的熱量，其中蛋白質(zhì)占2.7克，脂肪占0.3克，碳水化合物占28.2克。大米中的纖維素含量相對較低，只有0.3克。但是，大米中含有豐富的維生素B族和礦物質(zhì)，如錳、硒等，對身體健康有著重要的作用。

綜上所述，小米的熱量比大米高，但小米中的營養(yǎng)成分也更加豐富。因此，我們在日常飲食中可以適當?shù)卮钆湫∶缀痛竺?，以達到營養(yǎng)均衡的目的。當然，我們也要注意食用量的控制，以免攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。