2020年中考體育仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

仰臥起坐是中考體育測(cè)試中的重要項(xiàng)目之一。它不僅考驗(yàn)了學(xué)生的腹肌力量和耐力，也是測(cè)試學(xué)生身體素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。2020年中考體育仰臥起坐評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)如下：

一、測(cè)試方法

仰臥起坐測(cè)試是通過記錄學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成的仰臥起坐次數(shù)來評(píng)估學(xué)生的身體素質(zhì)。測(cè)試時(shí)，學(xué)生需躺在地面上，雙手交叉放在胸前，膝蓋彎曲，雙腳著地。然后，學(xué)生需要用腹肌的力量將上身抬起，使雙肘觸碰到雙膝，再將身體放回原位，這樣算作完成一次仰臥起坐。

二、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

仰臥起坐測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)主要分為兩個(gè)方面，分別是完成次數(shù)和規(guī)范動(dòng)作。

1. 完成次數(shù)

完成次數(shù)是仰臥起坐測(cè)試的主要評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。按照中考要求，男生需要在2分鐘內(nèi)完成40次以上，女生需要在同樣的時(shí)間內(nèi)完成35次以上。完成次數(shù)越多，得分越高。

2. 規(guī)范動(dòng)作

規(guī)范動(dòng)作是指學(xué)生在完成仰臥起坐時(shí)，動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)、是否符合要求?？忌枰跍y(cè)試前了解并掌握仰臥起坐的正確動(dòng)作，保持雙手交叉放在胸前、雙腳著地、膝蓋彎曲等姿勢(shì)，并在上下動(dòng)作時(shí)保持穩(wěn)定。如果考生動(dòng)作不規(guī)范、不符合要求，將被扣分。

三、注意事項(xiàng)

在參加仰臥起坐測(cè)試時(shí)，考生需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 預(yù)熱：在測(cè)試前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以充分準(zhǔn)備身體。

2. 姿勢(shì)正確：在測(cè)試時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范。

3. 呼吸有節(jié)奏：在上下動(dòng)作時(shí)，要注意呼吸，保持呼吸有節(jié)奏。

4. 合理安排力度和速度：在完成仰臥起坐時(shí)，要合理安排力度和速度，以充分發(fā)揮自己的力量和耐力。

總之，仰臥起坐是中考體育測(cè)試中重要的一項(xiàng)，考生需要在測(cè)試前合理安排時(shí)間、做好準(zhǔn)備工作，并在測(cè)試時(shí)注意動(dòng)作的規(guī)范和呼吸的節(jié)奏，以取得更好的成績(jī)，展現(xiàn)出良好的身體素質(zhì)。