做平板支撐是一種很有效的鍛煉方法，可以鍛煉核心肌群和上肢力量。如果每天堅(jiān)持做平板支撐30天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化是非常明顯的。

首先，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腹部肌肉更加緊實(shí)有力了。平板支撐可以有效地鍛煉腹肌和腰腹肌群，使其變得更加結(jié)實(shí)和有力。這不僅可以讓你的腹部線條更加美觀，還可以提高腰腹部的穩(wěn)定性，減少腰痛的發(fā)生。

其次，你的手臂和肩膀的力量也會(huì)得到提升。平板支撐需要依靠手臂和肩膀的力量支撐身體，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使這些肌肉得到鍛煉和增強(qiáng)，讓你的手臂和肩膀更加強(qiáng)壯。

此外，平板支撐還可以幫助你改善身體的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站著容易讓我們的身體姿勢(shì)變得不正確，而平板支撐可以幫助我們調(diào)整身體姿勢(shì)，使其更加直立和自然。這樣不僅可以讓你的身體看起來更加挺拔和健康，還可以減少脊柱和頸椎的壓力，預(yù)防脊柱疾病的發(fā)生。

最后，做平板支撐還可以提高身體的耐力和穩(wěn)定性。長(zhǎng)期堅(jiān)持平板支撐，可以讓你的身體逐漸適應(yīng)這種高強(qiáng)度的鍛煉，提高身體的耐力和穩(wěn)定性，使你在日常生活中更加輕松自如。

總之，每天堅(jiān)持做平板支撐30天，可以讓你的身體發(fā)生很多積極的變化，包括腹部肌肉的增強(qiáng)、手臂肩膀力量的提升、身體姿勢(shì)的改善以及身體耐力和穩(wěn)定性的提高。如果你想讓自己的身體更加健康和有活力，不妨試試每天堅(jiān)持做平板支撐吧！