現(xiàn)代人生活中離不開耳機(jī)，它們幫助我們享受音樂、收聽講座、打電話等等。但是，戴耳機(jī)時間過久，容易引發(fā)下顎疼痛的問題。

下顎疼痛可能是由于長時間的咀嚼或者張口說話導(dǎo)致的肌肉疲勞。當(dāng)我們戴著耳機(jī)聽音樂或者通話時，很容易不自覺地一直張口說話，這樣會讓下顎肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疲勞和疼痛。

此外，戴耳機(jī)時，如果音量過大，我們?yōu)榱寺犌宄曇簦蜁蛔杂X地把耳機(jī)插入耳道更深的位置，這樣也會給下顎帶來更大的壓力，引發(fā)疼痛。

如何避免下顎疼痛呢？首先，正確佩戴耳機(jī)是非常重要的。耳機(jī)應(yīng)該插入耳朵的正常深度，不要過深或者過淺，這樣才能保證音量合適，避免對下顎肌肉的壓迫。

其次，控制戴耳機(jī)的時間。在工作或者學(xué)習(xí)時，需要戴耳機(jī)的話，可以每隔一段時間就休息一下，放松下顎肌肉，避免長時間處于緊張狀態(tài)。

最后，注意調(diào)整音量。盡量不要把音量調(diào)得太大，這樣不僅會傷害耳膜，還會對下顎肌肉造成過度的壓迫。

總之，戴耳機(jī)是現(xiàn)代人的必備品，但是正確使用和注意調(diào)節(jié)使用時間和音量也是非常重要的，才能避免下顎疼痛等問題的發(fā)生。