在夜深人靜的時(shí)候，很多人會(huì)選擇吃宵夜來(lái)解饞、打發(fā)時(shí)間。然而，吃宵夜對(duì)身體健康卻有著不小的危害。

首先，晚上10點(diǎn)后吃宵夜容易導(dǎo)致消化不良。晚上人體的消化系統(tǒng)已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入休息狀態(tài)，此時(shí)吃太多的食物會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致胃口不適、胃脹、惡心等癥狀。長(zhǎng)期以往，還會(huì)引起慢性胃炎、膽囊炎等疾病。

其次，晚上吃宵夜還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。過(guò)量的食物攝入會(huì)導(dǎo)致胃腸道過(guò)度活躍，產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，使得睡眠質(zhì)量下降，容易產(chǎn)生胃酸回流、打嗝、嘔吐等癥狀，影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去還會(huì)引起失眠。

最后，晚上吃宵夜還會(huì)導(dǎo)致體重增加。晚上的代謝率比白天要低，食物的熱量很容易在晚上被儲(chǔ)存起來(lái)，增加體重。而且，宵夜大多數(shù)都是高熱量、高油脂、高糖分的食物，攝入過(guò)多會(huì)使人體內(nèi)脂肪堆積，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

綜上所述，晚上10點(diǎn)后吃宵夜的危害不容小覷，會(huì)影響到身體健康和睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。因此，我們應(yīng)該盡量避免晚上吃宵夜，保持健康的生活習(xí)慣，有助于保持身體的健康。