當(dāng)有些人出門時，他們會感到非常的慌亂和不安。這可能是因為他們對外界環(huán)境的不熟悉，或者是因為他們對于未知的事情感到害怕。無論是什么原因，這種情況可能會影響他們的生活和工作。以下是一些幫助你克服這種情況的建議。

首先，你可以嘗試在出門前做好充分的準(zhǔn)備工作。這意味著你需要了解你要前往的地方，并對可能出現(xiàn)的問題做好準(zhǔn)備。例如，如果你要去一個新的城市，你可以提前查看地圖，并了解公共交通系統(tǒng)的路線和時間。這樣你就可以避免在外面迷路或者遲到。

其次，你可以尋求幫助和支持。如果你有一個朋友或家人可以陪伴你出門，那么你會感到更加安心和自信。他們可以為你提供支持和鼓勵，并在你需要時給你提供建議和幫助。如果你沒有這樣的人可以陪伴你，那么你可以考慮加入一個社交團(tuán)體或者社交活動，以此來建立新的聯(lián)系和關(guān)系，從而幫助你更好地適應(yīng)外界環(huán)境。

最后，你可以采取一些放松和鎮(zhèn)定的技巧。例如，你可以試著做一些深呼吸或者冥想來緩解緊張和焦慮。你也可以試著給自己一些正面的自我暗示，例如告訴自己你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，并且可以應(yīng)對任何出現(xiàn)的問題。

總之，當(dāng)你出門時感到慌亂和不安時，你可以采取這些方法來幫助自己更好地適應(yīng)外界環(huán)境。通過準(zhǔn)備、尋求支持和放松，你可以更加自信地面對未知的事情，并且更好地享受生活和工作。