營養(yǎng)食譜是指能夠滿足人體所需營養(yǎng)素的食物搭配方案。為了讓大家更好地掌握如何搭配營養(yǎng)食譜，本文將為大家提供一周的搭配圖表大全。

周一：

早餐：全麥面包+雞蛋+牛奶

午餐：番茄炒雞蛋+白米飯+西紅柿燉豆腐

晚餐：炸魚+蔬菜沙拉+玉米湯

周二：

早餐：牛奶+全麥面包+水煮蛋

午餐：烤雞胸肉+土豆泥+青豆炒香菇

晚餐：紅燒肉+青菜炒蛋+雞蛋湯

周三：

早餐：香蕉+全麥面包+煮蛋

午餐：糖醋魚+米飯+酸辣湯

晚餐：炸雞排+涼拌黃瓜+玉米羹

周四：

早餐：牛奶+燕麥片+水煮蛋

午餐：蒸雞蛋+番茄炒蘑菇+白米飯

晚餐：烤鱸魚+西蘭花+雞蛋湯

周五：

早餐：全麥面包+煮蛋+牛奶

午餐：紅燒雞肉+土豆+青菜炒肉片

晚餐：醬烤牛肉+涼拌萵筍+雞蛋湯

周六：

早餐：燕麥片+水果沙拉+酸奶

午餐：炸蝦+青椒炒肉+米飯

晚餐：紅燒鯽魚+番茄炒蛋+玉米湯

周日：

早餐：全麥面包+煮蛋+牛奶

午餐：糖醋排骨+土豆泥+青菜炒豆腐

晚餐：蒸魚+烤蔬菜+雞蛋湯

以上就是一周的營養(yǎng)食譜搭配圖表大全，希望大家可以參考并且根據(jù)自己的需求進(jìn)行搭配。同時(shí)，也要注意控制飲食量，保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能達(dá)到健康的效果。