手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，但是過度使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致手機(jī)癮，讓我們失去了專注力和創(chuàng)造力。為了擺脫手機(jī)癮，我們需要采取一些有效的措施。

首先，我們需要認(rèn)識(shí)到手機(jī)癮的危害。長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致我們失去專注力，影響我們的思維能力和創(chuàng)造力。此外，過度使用手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致我們失去與人溝通的能力，使我們變得孤獨(dú)和焦慮。

然后，我們需要制定一個(gè)戒掉手機(jī)癮的計(jì)劃。我們可以設(shè)置一個(gè)每天使用手機(jī)的時(shí)間限制，并堅(jiān)持執(zhí)行。我們可以把手機(jī)放在遠(yuǎn)離我們的地方，減少使用手機(jī)的誘惑，或者選擇關(guān)閉手機(jī)上的通知功能，讓我們能夠?qū)Ｗ⒂诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)。我們還可以尋找其他的娛樂方式，例如運(yùn)動(dòng)或閱讀，來遠(yuǎn)離手機(jī)。

最后，我們需要堅(jiān)持養(yǎng)成好習(xí)慣。養(yǎng)成好習(xí)慣需要時(shí)間和毅力，我們需要堅(jiān)持不懈地實(shí)踐我們的計(jì)劃，直到它變成我們的自然習(xí)慣。我們可以找到一個(gè)伙伴一起戒掉手機(jī)癮，互相監(jiān)督和支持。

在戒掉手機(jī)癮的過程中，我們需要關(guān)注自己的情緒和身體健康。我們需要讓自己保持愉快和放松，同時(shí)保持身體健康，例如經(jīng)常鍛煉和保持充足的睡眠。

總之，戒掉手機(jī)癮需要我們的努力和毅力，但它是值得的。通過戒掉手機(jī)癮，我們可以提高我們的專注力和創(chuàng)造力，改善我們的人際關(guān)系，同時(shí)保持身體和心理健康。