五禽戲是中國傳統(tǒng)的健身操之一，被譽為“千年保健秘籍”。五禽戲健身操以模仿五種動物的動作為基礎(chǔ)，包括虎、鹿、熊、猿、鳥。這項運動不僅能夠鍛煉身體，增強體質(zhì)，還能夠舒緩心情，提高心理素質(zhì)。下面是五禽戲健身操口令完整版。

【虎】

起勢：虎式起勢，左腳跨出，雙手抱球。

揚頭：兩手平推，右手高，左手低，仰視右手。

張口：兩臂上舉，張口吐舌，呼氣發(fā)聲。

伸爪：兩臂下落，右手前伸，左手向后，抓向前方。

擺尾：兩臂向后擺，左腳跨后，右腳跟著左腳跨出，兩手抱球。

【鹿】

起勢：鹿式起勢，左腳跨出，雙手抱球。

探身：兩手向前斜伸，右手高，左手低，探頭向前。

回首：兩手向左轉(zhuǎn)，右手高，左手低，回頭向左看。

搖頭：兩手向右轉(zhuǎn)，右手低，左手高，搖頭向右看。

曲膝：兩臂向前擺，左腳彎曲，蹲下身子。

【熊】

起勢：熊式起勢，左腳跨出，雙手抱球。

轉(zhuǎn)身：兩臂向左轉(zhuǎn)，右手高，左手低，轉(zhuǎn)身向左看。

抱球：兩手向后轉(zhuǎn)，右手低，左手高，抱球向后。

抬臂：兩臂向上舉，右手高，左手低，仰視右手。

拍掌：兩臂向下擺，右手前拍，左手向后拍。

【猿】

起勢：猿式起勢，左腳跨出，雙手抱球。

搖臂：兩臂向右擺，右手高，左手低，搖臂向右。

轉(zhuǎn)身：兩臂向左轉(zhuǎn)，右手低，左手高，轉(zhuǎn)身向左看。

掏虱：兩手向前伸，右手高，左手低，掏虱向前。

抱樹：兩臂向上舉，右手高，左手低，抱住樹干。

【鳥】

起勢：鳥式起勢，左腳跨出，雙手抱球。

張翅：兩臂向前伸，右手高，左手低，張開翅膀。

翱翔：兩臂向上舉，右手高，左手低，仰視右手。

收翼：兩臂向下擺，右手低，左手高，收起翅膀。

撲食：兩手向前伸，右手高，左手低，撲食向前。

以上就是五禽戲健身操口令完整版，建議在專業(yè)教練的指導下進行練習。通過實踐，相信您會收獲到身體和心靈的雙重健康。