寒露是秋季的第18個節(jié)氣，也是秋季的最后一個節(jié)氣，標志著秋季即將結束，冬季即將來臨。在寒露這個時節(jié)，氣溫逐漸降低，天氣變得干燥，容易導致人體的身體健康出現(xiàn)一些問題，如口干、咳嗽、失眠等。因此，寒露時節(jié)的養(yǎng)生菜譜十分重要。

1. 白蘿卜燉雞湯

白蘿卜燉雞湯是一道營養(yǎng)豐富、滋補養(yǎng)生的湯品。它可以滋陰潤燥、補充營養(yǎng)、增強人體免疫力。做法很簡單，只需要將雞肉和白蘿卜切成塊，加入適量的水燉至熟爛，最后加入鹽、胡椒粉等調味料即可。

2. 紅棗粥

紅棗粥是一道非常適合寒露時節(jié)的養(yǎng)生粥品。紅棗具有補氣養(yǎng)血、益腎健脾的功效，可以幫助人體調節(jié)身體功能，增強體質。做法也很簡單，將紅棗和糯米一起煮成粥，最后加入適量的蜂蜜調味即可。

3. 菠菜炒蛋

菠菜炒蛋是一道非常適合寒露時節(jié)的營養(yǎng)菜品。菠菜富含維生素C、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，可以增強人體免疫力、促進血液循環(huán)、防止貧血等。做法也很簡單，只需要將菠菜洗凈切碎，加入蛋液一起炒熟即可。

在寒露時節(jié)，適當?shù)恼{整飲食，多食用一些滋補養(yǎng)生的食品，可以幫助人們增強體質，預防感冒等疾病的發(fā)生。以上三道寒露時節(jié)的養(yǎng)生菜譜，不僅簡單易做，而且味道美味、營養(yǎng)豐富，非常適合大家在家里做一做。