想要展現(xiàn)出健康有型的腹肌，除了要進行適當?shù)腻憻捴?，控制身體體脂率也是非常重要的。那么，體脂多少才能看到腹肌呢？

一般來說，男性的體脂率在10%以下，女性則在15%以下時，腹肌就能夠顯露出來。當然，這只是一個大致的參考值，實際上不同人的體質(zhì)和鍛煉情況也會有所不同。

要想控制體脂率，需要注意飲食和運動。首先，要少吃高熱量、高脂肪的食物，盡量多食用蔬菜水果、粗糧等健康食品。其次，要進行適當?shù)挠醒踹\動和力量訓(xùn)練，提高身體代謝率，消耗掉多余的脂肪。

需要注意的是，過于追求腹肌而忽略健康和身體狀況是不可取的。一味地減少體脂率可能會影響身體內(nèi)部器官的正常運轉(zhuǎn)，甚至引起健康問題。因此，在進行身體塑形的同時，也要注意保持健康的生活方式。

總之，如果想要展現(xiàn)出精美的腹肌，控制體脂率是必不可少的。通過科學(xué)的飲食和鍛煉，相信大家一定能夠達到理想的身材目標。