健康的身體需要鍛煉，而練腹肌是鍛煉核心肌肉的重要方式之一。今天，我們將介紹最簡單的練腹肌動作。

這個(gè)動作叫做仰臥起坐。首先，你需要找一個(gè)平坦的地方躺下，將腳放在地上，雙手交叉放在胸前。接下來，你需要收緊腹部肌肉，然后慢慢地抬起上半身，直到你的肩膀離地面約10厘米。保持這個(gè)姿勢2-3秒鐘，然后慢慢地放下身體。

你可以重復(fù)這個(gè)動作10-15次，然后休息一會兒再進(jìn)行下一組。如果你感到這個(gè)動作太容易了，你可以增加重量或者改變手臂的位置來增加難度。

記住，練習(xí)仰臥起坐時(shí)，不要用力扯脖子或者頭部。你應(yīng)該集中注意力在腹部肌肉上，慢慢地控制你的動作。此外，如果你有任何健康問題，請先咨詢醫(yī)生的建議再進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)仰臥起坐是一種簡單而有效的練腹肌的方法。每天堅(jiān)持練習(xí)，你將會發(fā)現(xiàn)你的腹部肌肉變得更加強(qiáng)壯和緊實(shí)。