每天做100個(gè)徒手深蹲，聽起來可能有些困難，但只要堅(jiān)持下來，一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體已經(jīng)有了顯著的變化。

首先，你的腿部肌肉會(huì)變得更加強(qiáng)壯，尤其是大腿肌肉。你會(huì)感覺到自己的腿部力量有了明顯的提升，日常生活中上下樓梯或者走路都變得更加輕松。

其次，徒手深蹲還有助于增強(qiáng)核心肌肉。深蹲需要控制身體平衡，這就需要核心肌肉進(jìn)行支撐。因此，經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練，你的腹肌和背部肌肉也會(huì)得到鍛煉，身體的穩(wěn)定性和平衡性也會(huì)得到提升。

此外，徒手深蹲還有助于消耗體內(nèi)的脂肪，從而幫助你塑造更加健康的身材。每天100個(gè)深蹲的訓(xùn)練，可以激活全身的肌肉，加速新陳代謝，有助于燃燒多余的脂肪。當(dāng)然，如果想要更好的效果，還需要注意飲食和其他運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。

總之，每天徒手深蹲100個(gè)，不僅可以幫助你鍛煉肌肉，還可以提高身體的穩(wěn)定性和消耗多余的脂肪。只要堅(jiān)持下來，一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康和有力量。